流行りのタピオカを使ったスイーツ2選。

ココナッツ味の砂糖不使用パンケーキに、

とぅるんとした口当たりのあっさり牛乳寒天。

どちらも中からタピオカがた〜っぷり♪

タピオカを自宅でも美味しくいただきましょう!


レシピはこちら↓
タピオカ入りココナッツパンケーキ

タピオカ入りミルクゼリー

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こんにちは!

美容料理研究家あゆです🐰


本日もヘルシーなインスタ映えスイーツをご紹介します!


今日は、今大ブームのタピオカを使ったスイーツを2選です。



タピオカ入りのもちもちパンケーキ

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パンケーキの中からた〜っぷりとタピオカが!!

タピオカ好きにはたまらない一品。


ケーキはタピオカと相性の良いココナッツ味にしました。


砂糖不使用!

米粉使用でとってもヘルシーです。

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タピオカ入りの牛乳寒天
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たった3分で作れる簡単レシピ。

暑い時期にぴったりな、
とぅるんとした口当たりのひんやりスイーツ。

みんな大好きな牛乳寒天。
タピオカ入りでちょっぴり贅沢に♪

砂糖は使わず、
低カロリー&低GIなりんごシロップを使用。
甘さ控えめでとってもヘルシーです!

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ぜひ作ってみて下さいね!

美容料理研究家あゆ🐰

タピオカ作り方↓

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和風なダイエットメニュー。
あっさりだけど、しっかりとした味わいの、
ダイエット中でも美味しく召しあがれるヘルシーワンプレートです。
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こんばんは!

美容料理研究家あゆです🐰


今夜もダイエットメニューをご紹介します。


本日のメニューは、


*温野菜サラダ

*鯵の塩焼き

*ほうれん草の卵とじ


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温野菜サラダは、

人参、しめじ、玉ねぎをフライパンに広げ塩を振り、

蓋をして弱火で蒸し焼きにしたもの。


こうして作ることで、栄養価が逃げにくく、

甘みがグッと増します。


豆腐も添えて、たんぱく質補給しましょう。


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鯵の塩焼き

フライパンで簡単に焼きます。

テフロン加工であれば、

油をひかずに焼けるのでとってもヘルシーですよ!


鯵はカロリーが低いのに、

栄養価が抜群にいいんです!


不飽和脂肪酸も豊富で、

血液をサラサラにしてくれたり、

体内の痩せ菌を増やし、痩せやすい体質にしてくれます。


大根おろしも添えることで、

酵素も同時に摂取できるため、より痩せやすくなります。


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ほうれん草の卵とじは、
だしと醤油だけで仕上げるあっさりとしたレシピ。

卵とじと言えば、砂糖やみりんを入れますが、
今回は加えずヘルシーに仕上げました!

とろとろ半熟卵がたまりませ〜ん!

鉄分をしっかり補給して、
血行促進&代謝を促しましょう

レシピはこちら↓


普段の献立にお役立てくださいね!

美容料理研究家あゆ🐰

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本日のヘルシースイーツ
極上もちもちパンケーキ

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まるでおもち?!


あるものを使って究極もっちもちのホットケーキを作ります。


もちもち感にやみつきになって下さい♪


カロリーも低くてとてもヘルシーですよ!


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/950566b7fa0d4a64b48d4ba39dac6d27


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おはようございます!

美容料理研究家あゆです🐰


今日も飯テロ&インスタ映えなヘルシーメニューをご紹介します。


今朝はパンケーキ


ホットケーキミックスとあるものを使って、

この上ない究極のもちもちパンケーキを作ります。


食感はまるでお餅のよう。


卵も牛乳も使わないのでずっとカロリーも低く、

ヘルシーですよ!!


ぜひもちもち感を味わって下さいね!


美容料理研究家あゆ🐰


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