料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

レンチン2分で『極上の米粉パン』をつくる方法


ふわふわ、もっちり♡

本格的なパンがレンジでできるなんて・・・


しかも
アレルギーなし
サイリウム・イーストなし


オーブンは一切不要!
レンジでつくったと思えないこの仕上がりに
誰もが驚くはずです・・・


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パンをつくりたいけどオーブンがなくて


今までパンレシピをたくさん出してきたけど


‟レンジでつくれないですか?”


というメッセージをたくさんいただいてきました



わたし自身も
もっと時短でつくれて
すぐ食べれるものができたら・・・
と思っていたので


今回レンジでつくるレシピを開発しました❁



タッパーに流し込んでつくるのもいいけど
どうせなら好きな形にできたほうが
子どもから大人まで楽しめるのでは?


そう思って成形できるパンにすることに



最初はうまく生地にならなかったり
レンジにかけてみると固くなりすぎたり
もちもちになりすぎたり・・・


いろんな壁があったけど
材料1つ1つの分量を何度も見直し挑戦し



やっと・・・



この極上の米粉パンができたんです!!


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ふわふわ、もっちり♡


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パサつかない!ボロボロしない!
レンジでつくったとは思わせない
本格的しあがりになりました✿


お米のやさしいあま~いお味
飽きのこないずっと食べてたいおいしさです


翌日はさらに甘みが増して
よりおいしく召し上がれますよ!



おいしさを追求するだけでなく


*アレルギーなし
小麦・乳・卵・大豆なし


*サイリウム・イーストなし
※どちらも便秘や下痢、ガス溜り、吐気など
お腹に不調をもたらしやすい


お腹にやさしい材料だけでつくれるレシピにしました



この『レンチン米粉パン』のレシピがあれば


*みんなで楽しめる

やさしい材料だけでできるから
アレルギー持ちさん、
お腹に不調を抱えやすい方も大丈夫!
もうパンを我慢しなくてもいいですよ



*食べても不調が起きづらい

低フォドマップだから
便秘や下痢、ガス溜まりなど
お腹の不調を感じにくく



*オーブンがなくても楽しめる!!

オーブンないから諦めてた方も
これからはパン作りができます



*忙しい朝食にもすぐできる

発酵なし、たった2分でラクラク♪
‟ごはん炊いてなかった!”
そんな時にもパパっとつくれます



*待たなくていい、すぐおいしい

米粉なのに焼き立てからちゃんと美味しい
2時間寝かす、半日寝かす・・・
米粉パンの弱点ともサヨナラ



*味、形も自分好みに♡

ココアパウダーを入れてチョコ味に
抹茶パウダーを入れて抹茶味に
ナッツやチョコチップを加えてみたり・・・

ひとまとめにして食パン風にもできるし
クマさんにしても🐻


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しかもコレ


材料5つ
米粉があれば家にあるものでできるんです♡


ボウルに全部入れたらスプーンで混ぜるだけ
3分もあれば生地ができるので
パンができるまでトータル5分んです♩


パン作りが苦手、面倒なことが嫌い
そんな方もカンタンにできますよ!!



このレシピで‟作れない”ともおさらば
パンをもっと気軽に楽しんでくださいね☘



なお、


こちらのレシピ



申し訳ないのですが
他にない極秘レシピのため
有料にて提供させていただきます


しかし、

この記事を読まれている方に朗報です❁



~春の特別キャンペーン~


このページが見れてる方限定


なんと半額(50%オフ)にて
提供させていただきます!!


※2024年3月14日18:00まで



このページが消える前に
以下から手に入れてくださいね↓


https://note.com/ayu2cooking/n/n1bc1e4d3180f


※レシピでわからないことは

LINE@にていつでも質問可能です


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ふわふわ、もっちり♡


作れないなんて諦めなくていい
もう面倒な作業もムダな時間もいらない


レンジで『極上の米粉パン』たのしんで☘



低フォドマップ料理研究家あゆ


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【永久保存版】たった3分、小麦・乳・大豆なしでできた!お腹にやさしい『米粉お食事マフィン』のレシピ


小麦・バター・牛乳・豆乳なし
砂糖もつかわないお腹にやさしいマフィン


油もひかえめで
お腹に負担ないレシピにしました☘


しかも

たった3分混ぜるだけ!!


誰も知らないここだけの
お腹の健康をかんがえたマフィンです♡


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クリスマスからバレンタイン


しばらくおやつレシピが続いたので
今回は食事系のレシピを作ろうと思いました


そんな中で浮かんだのが
ずっとつくってみたかった



『お食事マフィン』



ホテルの朝食ビュッフェなんかにも
置いてあって


オシャレで憧れてたもの❁


いつか自分でもつくってみたいって
思ってたんです


でも



ホテルに置いてあるのもそうだし
レシピを調べても


小麦粉をはじめ
大量のバターや牛乳をつかってるものばかり



お腹に刺激を与えやすいものばかりで
お腹には到底よくない・・・(´・ω・)


便秘や下痢、ガス溜まりといった
お腹の不調につながりやすくなります


だから



お腹弱いわたしでも食べれる
お腹にやさしいマフィンをつくってみたくて
今回レシピをつくってみました


小麦粉はもちろん、
バターも牛乳も豆乳もつかわない
とってもやさしいマフィン♡


砂糖不使用、油もひかえめにして
お腹に負担のないレシピにしました


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しっとりふわふわ


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米粉でつくるレシピは
牛乳や豆乳なしでつくると
パサついてしまいがち・・・


だけど配合などなんども工夫して
パサつかない究極のマフィンに仕上げました


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翌日もしっとりふわふわが続くんです♩


味も素朴すぎず甘すぎない
いつまでも飽きないおいしさに


どんな具材でも合う
絶妙な味にこだわりました



*食べても不調が起きづらい
低フォドマップだからお腹にやさしい♡



*カラダにもうれしい
砂糖なし、油ひかえめで健康にも◎



*翌日もおいしい
パサついたり固くなりづらいので
翌日もしっとりおいしく楽しめます
夜つくって翌日の朝ごはんにも!



*食卓もオシャレに
カラフルな鮮やかな見た目で
テーブルも華やかに❁


イベントごとや
誕生日、記念日などちょっと特別な日に♡


これからくるひな祭りにもオススメです



マフィンというと


バターをすり混ぜたり
クリーム状にしたり
混ぜすぎちゃいけないとか・・・


つくるのが難しかったりするのだけど



このレシピはとってもシンプル✿



なんの注意点もなく
ただ3分混ぜるだけでできちゃうんです♩


だから
誰でも失敗なくカンタンにつくれますよ!!



誰も知らないここだけの
お腹にやさしいマフィンレシピ


お腹に不調をかかえてる方
お腹の健康をかんがえたい方に
参考にしてもらえたらうれしいです


お好みの具材と合わせて
自分だけのマフィンを楽しんでくださいね☘



低フォドマップ料理研究家あゆ



レシピはコチラから↓


https://beauty-plan.net/low-fodmap-recipe-of-rice-flour-side-dish-muffin-without-dairy-products/



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米粉でプロ級チョコスイーツ②作業5分、小麦・乳・大豆なしでできる?!とろける『生チョコケーキ』の作り方


小麦・乳製品・大豆製品なし
砂糖ひかえめでつくれる
お腹にやさしいスイーツ♡


生チョコのようにとろける


だけど、


ケーキのようにしっとりと絶妙な食感



ほおばるとじゅわ~っと溶け出す


チョコ好きにはたまらない
贅沢なチョコレートスイーツを
ぜひおたのしみください❁



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バレンタインにぴったりな
チョコを存分にたのしめるスイーツ


店頭にたくさん並ぶけど


バターなどの乳製品、
大豆製品や大量のお砂糖がつかわれていて



手が出せない
食べて罪悪感をかんじてしまう



そんなことはないですか?



アレルギーでからだに合わない
お腹に合わなくてたべれない


そんな方もいらっしゃるでしょう



1つでも当てはまるそんなあなたに!



今日は特別なチョコスイーツのレシピ
紹介したいとおもいます



お腹にやさしい材料だけでつくれる


お店に負けないくらいおいしくて
まるでプロがつくったかのような上品さ


だけどカンタンにできてしまう
秘密のレシピ・・・❁




自宅で自分に合うスイーツをつくろうと
ネットで調べてみても


乳製品や大豆製品、
大量の砂糖がつかわれているのがほとんど


自分が求めてるレシピって
なかなか見つからないもの(;_;)



結局お店で売ってるものと原材料もかわらず
あまり意味がなかったり・・・
(もちろん"手作り"という点では
ちゃんと意味はありますが)



おいしさを出すために
本格的につくるためには
そういった材料は外せない部分があります


また何かで代用しようとしても
おいしさに欠けたり
食感がイマイチになってしまうこともあり


なかなか不使用でつくるのは難しいのです



だからあまりレシピが存在していなくて
調べても見つからないのが当たり前なんですよね



でもやっぱり


食べれない人も楽しめるおやつが作りたい
不安のないスイーツを手にしてほしい



そんな思いがわたしにはあるので


やさしい材料だけでつくれる
おいしいチョコスイーツ

とことん追求してみました


もちろんおいしさだけでなく
つくりたいと思ってもらえるよう
‟つくりやすさ”も考慮して



どの材料をつかうか
どの工程を省いたらつくりやすいか



つくって試食して


もう少しこういう味がいいかな
もう少しこの分量を増やした方がいいかな



こと細かに研究をつみ重ねました



そうやってできたのが今回のスイーツ↓


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チョコ好きにはたまらない
チョコを存分に味わえるスイーツ


生チョコのようにとろけるのに
ケーキのようにしっとりなめらか


絶妙な食感の高品質なしあがりに♡


お口にほおばればじんわり溶け出すチョコが
たまらないのです(*´ω`*)



こんなにもおいしいのに罪悪感なし!


*小麦・乳・大豆なし


*低フォドマップでお腹にやさしい


*砂糖無添加



この『米粉生チョコケーキ』レシピがあれば



*不安なくチョコスイーツをたのしめる


お腹にやさしい材料しかつかわないから
食べても不調を感じづらい



*アレルギー持ちでもたのしめる


小麦・乳・大豆製品不使用で
アレルギーにも対応♡

プレゼントもしやすいですよ(*^^*)



*カラダにもうれしい


砂糖ひかえめで健康を考えるかたにも◎



*いつもがんばってる自分のご褒美に


もう我慢しなくていい
スイーツで疲れをいやして♡



*バレンタイン、誕生日、特別な日に


レシピがあれば探さなくても
思い立ったときにつくれます♪



しかもこのレシピ



材料5つ
混ぜるだけでカンタンにつくれます


作業もたった5分でOK!!



チョコは好きだけど
食べたいけど我慢してるあなたへ



ぜひ

思いきり楽しんでくださいね☘




なお、




この『米粉生チョコケーキ』は
秘密のレシピのため



数量限定での提供とさせていただきます



限定5名さま



1度きりの公開
なくなり次第終了となりますので
気になる方はお早めに
以下より手にしてくださいね↓


https://note.com/ayu2cooking/n/n3ff64a781108


※レシピ内でわからないことは
LINE@にていつでも質問可能です

LINE@




そして!




『米粉の本格ガトーショコラ』のレシピも
同時に公開!!

こちらも小麦・乳・大豆なしでつくれます↓



✿バレンタイン限定特典


『米粉の本格ガトーショコラ』と
セットでお求めの場合


¥300円以上お得で手にできます↓


https://note.com/ayu2cooking/n/n133b556e59e5


※コチラも5名さま限定




プロが作ったかのような
高品質なチョコレートスイーツ


お口の中で
じゅわ~っと溶け出す濃厚なチョコ


たまらないですよ!!



低フォドマップ料理研究家あゆ


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レシピのご購入はコチラから↓

特別なため有料にての提供とさせていただきます

https://note.com/ayu2cooking/n/n3ff64a781108




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