梅しそ風味でさっぱりと。
ツナ入りオムレツのような食感と味わい。
納豆嫌いさんでも大丈夫。
和風テイストなオムレツです。
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こんばんは。
美容料理研究家あゆです🐰

今夜のメニューはオムレツでした。
たんぱく質たっぷりで満腹感も!

卵も1個で作るので、カロリーも抑えられますよ♪
納豆が苦手でも火を通すことで匂いも味も気にならなくなります。

フライパンに流し込んで、そのままお皿に乗せるだけ✨
包む作業がなくて楽チンです😊

今までにない和風テイストなオムレツを召し上がれ…💕

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

材料(1人分)
鰹のタタキ…5切れ
○小梅…3個
○大葉…3枚
○生姜…一片
○酢…小さじ1
○醤油…小さじ1

ひきわり納豆…40g
卵…1個

オリーブオイル…大さじ1

作り方
①たたき、小梅、大葉、生姜をそれぞれ微塵切りにする。

②かつおと○を合わせる。

③よく混ぜた納豆を合わせ、更に卵も加えて混ぜる。

④フライパンにオリーブオイルを強火で熱し、あったまったら③を流し込み外側から内側に向かってグルグル混ぜる。

⑤半熟になったら、生地をフライパン奥側の淵に寄せ、木の葉状にする。

⑥そのままお皿にひっくり返して乗せれば完成。

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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

刻み海苔を乗せると見栄えよくなりますよ👌
ダイエットに欠かせないたんぱく質とビタミンB群。
摂取することで糖や脂肪の燃焼に活躍してくますよ!
アスリート飯にもおすすめです。

美容料理研究家あゆ🐰

今日のダイエットおやつ👇


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


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