お腹に優しいヘルシーメニュー。

ほんのり甘いふわふわ卵とじに、
味付け要らずの簡単サラダ。

最近食べ過ぎ？と思う方におすすめなメニューです。

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こんばんは！

美容料理研究家あゆです🐰


今夜もライザップ風な糖質制限ダイエットレシピをご紹介します。


本日のメニューは、

＊えのきの卵とじ
＊しらすと豆腐のサラダ


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えのきの卵とじは、
出汁を効かせ、ほんのりと甘みのある味わいに。
食物繊維たっぷりなえのきでデトックス効果も期待できます。

卵は栄養の宝庫。
食生活の乱れで、栄養不足な部分を補います。

消化も良く、たんぱく質にアミノ酸も豊富なので、
代謝もよくしてくれます。

シャキシャキえのきと、ふわふわ卵にやみつきになりますよ♪

たった3分で作れるので簡単です。

レシピはこちら↓

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しらすと豆腐のサラダは、ファミレスジョナサン風に。

しらすの塩気だけで充分美味しく。

豆腐にはビタミンB群が豊富で、
美容にもダイエットにもおすすめ。

なんと言っても低カロリーなのが魅力です。

しらすにはカルシウムに良質な脂がたっぷり。

腸内環境を整えてくれたり、
普段のイライラも解消してくれますよ♪

今回は、蒸したキャベツにもやしも加え、
ビタミンに食物繊維もプラスしました。

お好みの野菜と合わせて作ってみて下さいね！

レシピはこちら↓


最近食べ過ぎたな〜

、と思ったらぜひ作ってみて下さいね！


美容料理研究家あゆ🐰


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②糖質制限

③デトックス

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