生地にも餡にも砂糖は使用しないので、
糖質も抑えられとてもヘルシーです。
生地はもちろんグルテンフリー。
みんなが楽しめる優しいどら焼きです。
レシピはこちら↓
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
*レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*
こんにちは!
美容料理研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は、美肌&デトックスメニュー
さつまいもどら焼きです。
米粉でつくるもちもちの生地に、
たっぷりさつまいも餡を包みました。
生地にも餡にも砂糖は使用しないので、
糖質も抑えられとてもヘルシーです。
さつまいも餡には、角切りりんごをたんまりと混ぜ込みました。
甘さ控えめの生地に、
甘い餡がとても合います。
低カロリー&低糖質などら焼き。
餡はレンチンで、生地はフライパンで簡単に焼けるので簡単ですよ♪
さつまいもやりんごにはデトックス効果が。
さつまいもは強力なビタミンCが含まれており、
美肌効果に。
りんごはクエン酸たっぷりで新陳代謝もよくしてくれますよ!
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
材料(10個分)
〜さつまいも餡〜
さつまいも…1本
りんご…1/8個
○アガベシロップ…大さじ2(はちみつやメープルシロップ・砂糖でも可)
○豆乳…大さじ2(牛乳でも可)
〜生地〜
☆米粉…80g
☆もち粉…20g(米粉でも可)
☆ベーキングパウダー…小さじ1
豆乳…130g
アガベシロップ…大さじ1
紫いもパウダー…小さじ1
作り方
〜さつまいも餡〜
①さつまいもは1cm幅の輪切りにし、10分浸水させる。
りんごは1cm角の角切りにする。
②水気を切り耐熱皿に入れ、ラップをして600wで3分加熱する。
③麺棒で潰し、角切りにしたりんご、○を合わせ混ぜる。
〜生地〜
①ボウルに○を入れよく混ぜ、豆乳を少しずつ加え、都度滑らかになるまでよく混ぜる。
②アガベシロップも加えよく混ぜる。
③フライパンをあたため、生地を丸く流し込む。
④弱火で焼き、プツプツ穴が空いてきたらひっくり返して、更に20秒焼く。
⑤あったかい内に生地を半分に折り曲げ癖をつけておく。
⑥粗熱が取れたら、餡を挟む。
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
*レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
*youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、
"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!
コメントやチャンネル登録もお気軽に♪
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
*cchannelでも公式アカウント
(美容料理研究家あゆ)で配信しております
*レシピ検索はこちら↓
レシピをお気に入り登録できるので便利です☆
フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨
*レシピ掲載サイト
*cchannel(公式)
@美容料理研究家 あゆ
youtube
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
cookpad
https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url
楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/
https://instagram.com/ayu2cooking/
https://twitter.com/ayu2cooking_
*コメント、フォローもお気軽に♪
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆