料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

2018年10月

最近作ったものをドバッと紹介♪
5分で作れるパパッとおかずに、主食、
作業時間5分のおやつまで💕
ぜひぜひ見ていってね😋
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詳細はこちら↓

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*本日の料理動画
【グルテンフリー】
かぼちゃの米粉豆乳パンケーキ


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*レシピブログ

料理家あゆのダイエットごはん♪では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕


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米粉のふっくらもちもちパンケーキ💕
プレーン味に、
ハロウィンにぴったりなかぼちゃ味を作ります♪
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レシピはこちら↓
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ハプニングもあり、笑いありな動画になってるので、ぜひぜひ最後まで見てみてね😋

*グッドボタン、チャンネル登録もよろしゅう💕

料理動画ayu2cooking


〇米粉…150g

〇甜菜糖(またはお使いの砂糖)…40g

〇ベーキングパウダー…4g

〇塩…1g


卵…1個

豆乳…150ml


作り方

①〇をボールに合わせ、泡だて器でよく混ぜる。

(30秒くらい)


②溶き卵、豆乳を①に加え、ヘラでさっくりと混ぜる。


③フライパンに油をひかずにお好みの大きさに生地を落とし、弱火で3~4分焼く。


④こんがり焼けたらひっくり返して蓋をして3分焼く。


*かぼちゃ味

かぼちゃ(80g)を洗ってラップで包み、

500wレンジで4分加熱し、皮を取り除き潰す。

↑の生地の半分と混ぜ合わせ、同様に焼く。


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


ぜひぜひ甘〜いお米の味わいともちもち感を堪能して下さいね😋


それではまた👋


美容料理研究家 あゆ🐰


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


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①白砂糖不使用!

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またまたクックパッドで話題入りしました✨
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今回は、
"旬野菜!白菜と大根とちくわの煮付け"
が話題入りに👏

ありがとうございます💕

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レシピはこちら↓

ぜひcheckしてみて下さいね😀
つくれぽもお待ちしております💕

*本日の料理動画↓
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*料理動画ayu2cooking↓
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思わず笑ってしまう内容になってるので、
料理に興味ない人でも楽しめますよ😋

それでは今日も1日お疲れ様です!
明日も頑張りましょう✌️

美容料理研究家 あゆ🐰

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レンチンでできる簡単&時短ポテサラ。
旬なさつまいもを使って甘〜いサラダを作ります💕
豆乳でヘルシー&深い味わいに✨
ダイエットにおすすめなお塩も紹介してるのでぜひcheckしてみてね😊
恒例の試食タイムもお見逃しなく…✌️

レシピはこちら↓
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米粉でパンケーキ焼いたよー🥞💕
今回は豆乳とマッシュしたかぼちゃを混ぜ込みました🎃
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レシピはまた動画にてあげるので見てね😘

レシピ動画ayu2cookingはこちら↓

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ふっくらもちもち💕

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*最新動画↓
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