料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

2018年10月

最近作ったもの♪

最近作ったものをドバッと紹介♪
5分で作れるパパッとおかずに、主食、
作業時間5分のおやつまで💕
ぜひぜひ見ていってね😋
IMG_0405

詳細はこちら↓

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

*本日の料理動画
【グルテンフリー】
かぼちゃの米粉豆乳パンケーキ


IMG_0341

チャンネル登録もよろしゅう💕

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

*レシピブログ

料理家あゆのダイエットごはん♪では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピをcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja


*Twitter

https://mobile.twitter.com/mizuki_seira


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆





【動画あり】グルテンフリー☆かぼちゃの米粉豆乳パンケーキ

米粉のふっくらもちもちパンケーキ💕
プレーン味に、
ハロウィンにぴったりなかぼちゃ味を作ります♪
FullSizeRender

レシピはこちら↓
IMG_0341

ハプニングもあり、笑いありな動画になってるので、ぜひぜひ最後まで見てみてね😋

*グッドボタン、チャンネル登録もよろしゅう💕

料理動画ayu2cooking


〇米粉…150g

〇甜菜糖(またはお使いの砂糖)…40g

〇ベーキングパウダー…4g

〇塩…1g


卵…1個

豆乳…150ml


作り方

①〇をボールに合わせ、泡だて器でよく混ぜる。

(30秒くらい)


②溶き卵、豆乳を①に加え、ヘラでさっくりと混ぜる。


③フライパンに油をひかずにお好みの大きさに生地を落とし、弱火で3~4分焼く。


④こんがり焼けたらひっくり返して蓋をして3分焼く。


*かぼちゃ味

かぼちゃ(80g)を洗ってラップで包み、

500wレンジで4分加熱し、皮を取り除き潰す。

↑の生地の半分と混ぜ合わせ、同様に焼く。


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


ぜひぜひ甘〜いお米の味わいともちもち感を堪能して下さいね😋


それではまた👋


美容料理研究家 あゆ🐰


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①白砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕


*レシピ検索はこちら↓



レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja


*Twitter

https://mobile.twitter.com/mizuki_seira


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


クックパッド話題入り☆

またまたクックパッドで話題入りしました✨
IMG_0348
今回は、
"旬野菜!白菜と大根とちくわの煮付け"
が話題入りに👏

ありがとうございます💕

IMG_0349

レシピはこちら↓

ぜひcheckしてみて下さいね😀
つくれぽもお待ちしております💕

*本日の料理動画↓
IMG_0175

*料理動画ayu2cooking↓
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

ぜひぜひチャンネル登録してね💕
思わず笑ってしまう内容になってるので、
料理に興味ない人でも楽しめますよ😋

それでは今日も1日お疲れ様です!
明日も頑張りましょう✌️

美容料理研究家 あゆ🐰

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピブログ

料理家あゆのダイエットごはんでは、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja


*Twitter

https://mobile.twitter.com/mizuki_seira


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

【動画あり】レンチンで!豆乳スイートポテトサラダ

レンチンでできる簡単&時短ポテサラ。
旬なさつまいもを使って甘〜いサラダを作ります💕
豆乳でヘルシー&深い味わいに✨
ダイエットにおすすめなお塩も紹介してるのでぜひcheckしてみてね😊
恒例の試食タイムもお見逃しなく…✌️

レシピはこちら↓
IMG_0175

*チャンネル登録もよろしくお願いします😊

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja


*Twitter

https://mobile.twitter.com/mizuki_seira


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆



かぼちゃの豆乳パンケーキ焼けました

米粉でパンケーキ焼いたよー🥞💕
今回は豆乳とマッシュしたかぼちゃを混ぜ込みました🎃
FullSizeRender

レシピはまた動画にてあげるので見てね😘

レシピ動画ayu2cookingはこちら↓

FullSizeRender

ふっくらもちもち💕

FullSizeRender

*最新動画↓
IMG_0146

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/?hl=ja


*Twitter

https://mobile.twitter.com/mizuki_seira


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

プロフィール

料理研究家あゆ

読者登録
LINE読者登録QRコード
記事検索
楽天市場
お問い合わせ