料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

2020年04月

粉物を使用しない、低糖質なケーキ。

しっとり、ふわふわ。
スフレのような優しい食感に癒されます。

ほうじ茶の風味もとても濃厚!
炊飯器で焼けるのでとてもお手軽ですよ!

レシピはこちら↓

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個別食事アドバイスやってます。

詳細はこちら

https://www.timeticket.jp/items/79980


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こんにちは!
美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、低糖質ケーキ

粉物を使用しない、糖質制限スイーツです。


ヘルシーな上に作り方もとても簡単!


炊飯器で焼けるので初心者さんでも簡単に美味しく作れます。


今回は、今流行りのほうじ茶味に。


とても濃厚な味わいで、お茶好きには外せません!


しっとり、ふわふわ。
お口の中で溶けるような優しい食感。


甘さも控えめなので、あっさりとお召し上がりいただけます。


乳製品も使用しないため、
お子さまのおやつとしても安心。


おからパウダーでデトックス効果も期待できますよ!


混ぜて、入れて、炊くだけ!


とても簡単なので、ぜひお試し下さいね♪



美容研究家あゆ


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"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

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小麦粉もバター、牛乳も使用しないヘルシー食パン。
更に、発酵不要なので短時間で作れます。

外はサクッと、中はもっちりふわふわ♪
米粉ならではの甘さにやみつきになります。

今回は中にジャムをサンドして焼き上げました。
お好みのジャムと一緒に作ってみて下さいね!

レシピはこちら↓

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こんにちは!

美容研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。


今回は、食パン


米粉で作るヘルシー食パンです。


小麦粉を一切使用しないグルテンフリーです。


更に、バターや牛乳も使わないので、

身体に優しいです。



作り方もとてもシンプルで、

混ぜて、型に流し込んで、焼く。


、の3ステップ。



発酵も不要なので、初心者でも作りやすいです。



外はサクッと。

中はふっくらふわふわ〜


米粉ならではの甘さともたった感がたまらなく美味しいです。


今回はジャムを間にサンドして焼き上げました。

もちろんなくても美味しいですが、

いちごジャムやりんごジャム、梅ジャムなど…


お好みのジャムをサンドしてアレンジしてみて下さいね!




こちらもおすすめです。






おうち時間をお楽しみ下さい。


美容研究家あゆ


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ほんのりと効いた塩気でやみつきに!

栄養満点!
味付け2つ&炊飯器任せの簡単枝豆ごはんです。

枝豆の美味しいこの季節に、
ぜひお召し上がり下さい。

レシピはこちら↓

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こんにちは!
美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、炊き込みごはん


旬な枝豆を使った、枝豆ごはんです。


ゴロゴロたっぷりの枝豆で食べ応え抜群!
見た目も映えるので、
お弁当に入れたり、食卓に並べても綺麗ですよ♪


ほんのりと塩気を利かせて、優しい味わいに。


作り方も、味付け2つだけなのでとても覚えやすくて簡単です。

更に、

全て炊飯器に入れたら、あとは炊くだけ!


なので、誰でも美味しく作れます。


枝豆も冷凍のむき枝豆を使用すれば、
皮を剥く手間もないので、楽チンですよ!


枝豆は、大豆になる前のもので、
大豆の栄養素も含みつつ、緑黄色野菜としての栄養も豊富に含んでいます。


良質なたんぱく質だけでなく、
糖質や脂質などの代謝に役立つビタミンB群、
更に、免疫力を高めてくれるビタミンC、
その他、デトックス効果におすすめな食物繊維や、
鉄分やカルシウムなど、ミネラルも豊富に含みます。


ダイエットや健康にとても嬉しい存在なんです!


塩茹でして食べても美味しいですが、
今回は炊き込みご飯にして食べてみて下さいね♪
ハマりますよ!


美容研究家あゆ

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健康やダイエットにまつわる情報がご覧頂けるウェルネス情報サイト、"Design me"

こちらに投稿させて頂いているレシピ動画が、
動画視聴ランキングにて2位を頂きました。

おからでつくる、身体に優しい健康おやつ。

低糖質でダイエット中にも安心です。

まだご覧になられてない方は、
ぜひご覧下さい↓

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今回は、おからスイーツ


おからでつくる、とても低糖質なケーキです。


なんと、電子レンジで作れるので、
とても簡単でお手軽なんです♪


春らしく、見た目もピンク色に。
しっとり、ふわふわ。


優しい甘さと食感が幸せな気分にさせてくれます。


以前にもこちらのブログでご紹介しましたが、
まだ作ってないよ!という方は、
ぜひこの機会にお試し下さい。


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"Design me"とは、健康やダイエット情報を配信しているウェルネスサイトです。

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様々な専門家が動画を配信しております。

また、こちらのサイトは上場会社が運営しているため、あがっている動画は全て、審査会社の審査を通しているとのこと。

信憑性の高い動画が掲載されております。


Design meサイトはこちら

登録ページはこちら

*登録無料です


健康が重要視されている現在。
ぜひ一度ご覧になって下さいね!


わたしの動画をご覧頂けるページはこちらです。

ぜひ、Design me登録後、
フォローして頂けると幸いです。


随時レシピ動画をアップしていきます。


ウェルネス情報サイト"Design me"をご活用頂き、
自身の健康や、ご家族の健康のためにお役立て下さい。


美容研究家あゆ


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いつものごはんで作る簡単おはぎ。
もち米で作ったかのようにもちもち美味しい♪

真っ白な見た目は可愛らしく、
ほんのりとしたさくらの風味で春を感じます。

お家の中でも、春を頂きましょう。

レシピはこちら↓

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今回は、おはぎ

もち米ではなく、いつもの白米で作る簡単おはぎです。

春らしくさくら味にしてみました。

見た目もコロンと可愛らしく、気分も華やかに。

もちもちした食感と、
さくらのほんのりとした塩気がやみつきになります。


さくらには、リラックス効果や、
免疫力を高めてくれる効果があります。


おうち時間にぜひ作ってみて下さいね♪

おやつも健康を意識したものを頂きましょう!


美容研究家あゆ


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