醤油ベースの和風パスタ。
ビタミンにたんぱく質豊富なたらことカッテージチーズでダイエット効果アップ！
やみつきになる濃厚な味わいです。
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こんにちは！
美容料理研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は、糖質制限メニュー
糖質ゼロパスタです。
醤油ベースの和風テイスト。
たらことチーズを使用した濃厚なやみつきパスタ。
たらこには抗酸化作用たっぷりなビタミンEが豊富に含まれており、
美肌効果だけでなく、血行を促進し、
冷え性の改善や生活習慣病予防にも繋がります。
また、糖質代謝や脂質代謝に欠かせないビタミンB群もたっぷり！
更に、今回使用したチーズは、
低脂質&高たんぱく質なカッテージチーズ。
カロリーも低いので、ダイエット中にはぴったりです。
こちらのパスタ、
1人前あたり80kcalと、ダイエット中には嬉しい。
ワンパンでパパっと作れるので、
ぜひお試し下さいね！
美容料理研究家あゆ
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材料(1人分)
白滝…1パック
○たらこ…1尾
○カッテージチーズ…大さじ1
醤油…小さじ1
作り方
①白滝はザルに開け水気を切っておく。
②たらこの身を掻き出し、カッテージチーズと合わせ混ぜる。
③フライパンに①を入れ強火で水分を飛ばしたら、醤油も加え味を染み込ませる。
④②を加え、弱火で絡めたら完成。
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