☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
*レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
こんにちは!
美容研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は、ミートローフ
豆腐で作るとてもヘルシーなミートローフです。
味付けはたったの2つ!
パン粉やたまごなど、つなぎを使用しないため低カロリーに仕上がります。
今回は玉ねぎのみ使用しておりますが、
人参など色んな野菜を混ぜればよりヘルシーな逸品に仕上がります。
隠し味にはすりおろし生姜を。
加えるだけでより一層美味しくなります。
また、身体も芯から温めてくれるので冷え性改善にもおすすめですよ。
今回は、マッシュポテトを雪に見立て上に重ねてみました。
クリスマスからは遠ざかってしまいましたが、
ブッシュドノエル風に…♪
マッシュポテトもバター不使用なのでとてもヘルシーですよ!
また、レンチンで作れるのでとても簡単です。
ミートローフの旨みを活かすため、
マッシュポテトは抑えめな味付けに。
それでも滑らかな舌触りはやみつきになります。
ふっくらとジューシーなミートローフとの相性は抜群!
濃厚なソースも一緒に絡めれば最高の味わいに!!
ぜひ、ミートローフとマッシュポテト、
どちらも作ってみて下さいね!
バレンタインの食卓にもおすすめです。
美容研究家あゆ
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*
材料(8人分)
〜マッシュポテト〜
じゃがいも…2個
塩…小さじ1/3
牛乳…70ml
〜ミートローフ〜
木綿豆腐…200g→水切りしない
ミンチ…300g
玉ねぎ…1/2個
塩…小さじ1/3
ブラックペッパー…てきり
生姜…一片
〜ソース〜
肉汁
ケチャップ…大さじ2
ウスターソース…大さじ1
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
*レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
*youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、
"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!
コメントやチャンネル登録もお気軽に♪
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
*cchannelでも公式アカウント(美容料理研究家あゆ)で配信しております
https://www.cchan.tv/clipper/1959728/
*レシピ検索はこちら↓
レシピをお気に入り登録できるので便利です☆
フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨
*レシピ掲載サイト
*cchannel(公式)
https://www.cchan.tv/clipper/1959728/
youtube
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
cookpad
https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url
楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/
https://instagram.com/ayu2cooking/
https://twitter.com/ayu2cooking_
*コメント、フォローもお気軽に♪
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆