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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容研究家あゆです。
こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。
本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。
今日のメニューは、鯖缶を使った節約ダイエットごはんです。
ダイエットに良いと一躍人気となった鯖缶。
だいぶ人気も落ち着いてきたように思いますが、
やはり鯖缶の栄養素は神です。
ダイエットに欠かせないEPAが豊富に含まれる鯖。
"焼くのがめんどくさい！"
という方も、鯖缶だとそのまま食べれるのでありがたい存在です。
EPAがなぜダイエットに良いかと言うと、
血行を良くしてくれるだけでなく、
腸内の善玉菌、いわゆる痩せ菌を増殖してくれるんです。
食べても太らない人
と言うのは、腸内の痩せ菌が多いからだと言われています。
鯖缶を食べて、痩せやすい身体にしたいものです。
そんな鯖缶を使った簡単なダイエットごはんをご紹介します。
レシピと言っても、乗せて混ぜるだけなので言うほどでもないのですが…
一人暮らしの方にもぴったりな丼メニューです。
ごはんに鯖缶の身を乗せて、鯖缶の汁を少し加え、
大根おろしを乗せます。
あとは、鯖をほぐしながら混ぜ合わせて、
醤油をひと回ししたら完成！
とても簡単なのですが、
味は保証します♪
大根の辛味が気になると言う方は、軽くレンチンすると良いですよ。
大根は消化を促進してくれます。
消化が良くなると、デトックスもされやすくなります。
更に、鯖のたんぱく質で代謝アップも期待できますし、ダイエット効果抜群です！
鯖は糖質も代謝してくれるので、
ごはんと一緒に食べても安心です。
一緒に食べることで、より代謝が上がりますよ♪
ぜひダイエット中のお供に作ってみて下さいね！
美容研究家あゆ
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