ザクザクもちもち。

豆腐でつくるナンのような素朴なヘルシーパン。

食感とごまの香ばしさにやみつきに。

フライパンで焼く簡単お手軽レシピです。


レシピはこちら

https://youtu.be/0Xr1dF4sYtE


IMG_0974


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ開発/インフルエンサー/書籍/TV

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


*過去のレシピ検索はこちらから


☆○☆○☆○☆○☆○


こんにちは!
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。


こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。


本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。



今日のメニューは、黒ごま豆腐ナン



お腹に優しい豆腐を使って、

ザクザクもちもちとした、

ナンのようなパンを作りました。



ごまを生地に加え、

香ばしいやみつきな味わいに。



小麦粉は使わず、グルテンフリーなお腹にも身体にも優しいレシピに仕上げました。



動物性のものも使用しないのでヴィーガンの方にも対応。



材料5つ。

スプーンで混ぜてフライパンで焼くだけです。


30分もあれば作れるので、いつでもお気軽に作って頂けます。



そのまま食べても美味しいですし、

ナンとしてカレーの付け合わせにも。



厚さを薄く成形すればザクザクした食感を、

ぶ厚く作ればもちもちした食感をお楽しみ頂けます。



ごまは白でも良いですが、風味がより良い黒ごまがおすすめです。



ごまには食物繊維鉄分が豊富に含まれているため、

デトックスや血行促進効果が期待できます。



ダイエット中にも嬉しい存在です♪



豆腐の栄養素も摂れるので、ヘルシーで

健康を考える方やお子さまのおやつにもぴったり。



お腹に優しい、消化の良いものを食べる習慣を身につけることで、

便秘や下痢、ぽっこりお腹などの改善にも繋がります。


また、消化がしっかりされることで、

余分な脂肪がついたりすることも防げ、

また自然と痩せやすい身体へ。



ジャンクフードや添加物たっぷり食品が出回る世の中。



お腹に優しいもので、食べながら健康的な身体づくりを目指しましょう。



ヘルシーを簡単に美味しく♪




美容料理研究家あゆ


↓こちらもおすすめです↓


☆○☆○☆○☆○☆○


*過去のレシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


youtube "あゆ's Cooking"では、

"身体に優しいごはんとおやつ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


☆○☆○☆○☆○☆○☆○


〜黒ごま豆腐ナン〜

IMG_0974


材料(2つ分)

木綿豆腐…50g

…3g

米粉…100g

豆乳…70ml

黒ごま大さじ1


作り方

①ボウルに材料を全て入れ、豆腐を崩しながらよく練り混ぜひとまとめにする。


2つに分け、それぞれナンの形に成形する。


③クッキングシートを敷いたフライパンに乗せ、蓋をして極弱火で両面10分ずつ焼く。


☆○☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ掲載サイト


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


SNS


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○