★IBSとは?
お腹の不調を改善するには低FODMAP生活が良いと医療でも推
低FODMAP生活とは、
FODMAPとは4種類の糖質を表す言葉で、
★FODMAPについて詳しく知りたい方はこちら↓
お腹の不調改善に有効とされている低FODMAP生活ですが、
FODMAP界ではFODMAPを多く含む食べ物を高FODMA
こちらの記事ではどんな食べ物が高FODMAPなのか、
今回はたんぱく質と乳製品について見ていきましょう。
肉や魚はほとんどが低FODMAPですが、
また、
食べれないと思っていたものが食べれるかも?
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね(*´▽`*)
https://beauty-plan.net/fodmap-table-of-protein-and-dairy-products/
全部覚えようとすると最初は大変なので、表を見ながら買い物したり食事したりしてみて下さい。
自然と覚えるようになりますよ♪
他にも穀類や野菜類、
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訪問ありがとうございます(о´∀`о)
IBS料理研究家あゆです。
こちらのサイトでは、
お腹の不調改善法
簡単&ヘルシーレシピを発信しています。
レシピは低FODMAPをメインとした、
・小麦粉不使用(グルテンフリー)
・乳製品不使用(デイリーフリー)
・大豆製品不使用(ソイフリー)
などに特化した内容になっています。
"低FODMAPって何?"と思われた方はこちらをご覧下さい↓
https://note.com/ayu2cooking/
・IBS症状を克服したい
・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩ん
・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい
・アレルギー対応レシピが知りたい
・ヘルシーに興味がある
・健康的な食事が知りたい
そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。
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