料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

カテゴリ: ハロウィン

ホットケーキミックスで作る簡単クッキー。


食感はザックザク。

甘さ控えめ、バター不使用でヘルシーに。


お好みのパウダーを混ぜてカラフルなクッキーを作って下さいね♪


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/3394b6c1685b40b9833f6bb9aaa23fbe


FullSizeRender


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


こんにちは!

美容料理研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、クッキー



材料3つ、

ホットケーキミックスで作る簡単クッキーです。



ハロウィン仕様に、プレーン、かぼちゃ味、ブラックココアの3種類に。


型もハロウィンモチーフのもので抜きました。



ザクザクした食感のハードクッキー。


バター不使用、甘さ控えめでとってもヘルシーです。



お好みの味で作ってみて下さいね!

https://www.cchan.tv/watch/3394b6c1685b40b9833f6bb9aaa23fbe



FullSizeRender
IMG_2534


ちなみに、今回使用した油はボーソー米油

米油は熱しても酸化しづらい、身体に優しい油。


身体に酸化したものが入ると、
血液がドロドロになり、生活習慣病にも繋がります。


更に米油には、美肌にも嬉しいビタミンEがたっぷり!

ビタミンEは酸化防止、アンチエイジング、血行促進、骨粗鬆症予防、ホルモンバランス調整などの効果があると言われています。


クセがなく、あっさりとしているので、
お菓子に使うと素材そのものの味が引き立たされますよ。


身体に良いとされるオリーブオイルやココナッツオイルよりも価格もお手頃なので、ぜひ使ってみて下さいね!



美容料理研究家あゆ

FullSizeRender


IMG_2530

☆○☆○☆○☆○☆○


材料(15個分)

ホットケーキミックス…200g

米油…40g


たまご…2/3


かぼちゃフレーク・

ブラックココアパウダー

各小さじ1


作り方

①ボウルにを合わせポロポロになるまで混ぜる。


②溶き卵を加え、滑らかになるまで練り混ぜたら、手で捏ねひとまとめにする。


③生地を3等分にし、

2つの生地にかぼちゃフレーク、ココアパウダーを合わせ混ぜる。


④それぞれの生地を厚さ5mm幅に伸ばし、型で抜く。


⑤クッキングシートを敷いた天板の上に並べ、

170度に予熱したオーブンで13分焼く。


⑥粗熱を取って完成。


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント

(美容料理研究家あゆ)で配信しております


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

@美容料理研究家 あゆ


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○


ハロウィン感満載!

栄養バランスの取れた、ヘルシー弁当です。


フライパンを使わないのでとっても楽ちん♪

作業時間はたったの10分!

短時間で豪華なお弁当が完成します。


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/0ed06921fc5443878e56e6bf21a2081e


IMG_2377


*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


こんにちは!

美容料理研究家あゆです。



本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、ヘルシーハロウィン弁当



秋の味覚たっぷり。

色んな栄養素が摂れる、低カロリーなヘルシー弁当です。



作業時間はたったの10分!

フライパン要らずでどれも簡単に作れます。



ハロウィン感も満載で、見た目も楽しめますよ♪



ぜひ作って見てくださいね!

https://www.cchan.tv/watch/0ed06921fc5443878e56e6bf21a2081e



美容料理研究家あゆ


IMG_2376

*☆*☆*☆*☆*☆


 材料(1人分)

〜半玉〜

たまご…2


〜かぼちゃグラタン〜

かぼちゃ…100g

塩胡椒適量

コンソメ少々

豆乳小さじ2


カットチーズ適量


〜鮭おにぎり〜

ごはん…100g

…1/2切れ

マヨネーズ小さじ1


焼き海苔適量


〜オムライス〜

ごはん…100g

ひき肉…30g

ケチャップ小さじ1


たまご…1

塩胡椒適量


〜スイートポテトミイラ〜

さつまいも…1/4


スライスチーズ…2


作り方

〜半玉〜

沸騰させたお湯に卵を入れ、蓋をして20分放置する。


〜かぼちゃグラタン〜

かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w4分加熱する。


③スプーンで潰して、を合わせ耐熱カップに入れカットチーズを乗せる。


④グリルで6分焼く。


〜鮭おにぎり〜

ごはんに鮭とマヨネーズを加え混ぜ合わせる。


⑥ラップで丸いおにぎりを作り、海苔を巻いてラップで形を整える。

10分放置する。


〜オムライス〜

ごはんにひき肉、ケチャップを合わせ混ぜる。


⑧耐熱皿にラップを敷き、塩胡椒と合わせた溶き卵を流し込み、600w1分半加熱する。


⑨⑦を真ん中に乗せ、ラップを使って丸く成形し、10分放置する。


⑩〜スイートポテトミイラ〜

さつまいもは洗ってラップをし、600w2分半加熱する。


11細切りにし、スライスチーズも1cm幅に切る。


12さつまいもをスライスチーズで巻く。


*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント

(美容料理研究家あゆ)で配信しております


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

@美容料理研究家 あゆ


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


*☆*☆*☆*☆*☆


あの有名なパイを再現。

材料2つで簡単!


ハロウィンらしくかぼちゃ味も作りました。


作業時間もたったの5分。

とても簡単に作れる一口サイズの可愛いパイです。


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/8c3af2ddda0643a4a0e80d0146cc3fbc


FullSizeRender

*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


こんにちは!

美容料理研究家あゆです。



本日は、ハロウィンにぴったりな簡単お菓子をご紹介します。



今回は源氏パイ


あの有名なパイを再現しました。


定番なシュガー味に、
ハロウィンらしいかぼちゃチーズ味


作業時間たったの5分で作れてしまう簡単パイです。


ザクザク美味しい♪


食べやすく一口サイズの可愛いパイに!
ちょっとしたプレゼントにもおすすめです。


ぜひ、2種類のパイをお試しください。


美容料理研究家あゆ


FullSizeRender

*☆*☆*☆*☆*☆


材料(12個分)

かぼちゃ…50g

はちみつ小さじ2

豆乳小さじ2


グラニュー糖小さじ2程度


冷凍パイシート…1

スライスチーズ…1


作り方

下準備

かぼちゃは600wレンジで2分加熱し柔らかくしておく。


パイシートは20分程常温に戻しておく。


①かぼちゃを崩し、を合わせ混ぜる。


②パイシートを麺棒で厚さ1cm程に伸ばし、

半分に①を、もう半分にグラニュー糖を乗せる。


③真ん中に向かって、両端から2回折り畳む。


④麺棒で軽く伸ばし、かぼちゃ側にスライスチーズを乗せ、

もう半分にグラニュー糖を乗せる。


⑤更に半分に折り畳み、麺棒で伸ばしたら、

ラップで包み冷凍庫で20分冷やす。


1cm幅に切り、クッキングシートを乗せた天板に並べ、200度に予熱したオーブンで20分焼く。


*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント

(美容料理研究家あゆ)で配信しております


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

@美容料理研究家 あゆ


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


*☆*☆*☆*☆*☆


美肌に効果的な、

豆乳とさつまいもを使ったポテトサラダ。


マッシュポテトのような滑らかな舌触り。


マヨネーズを使わないので、

カロリーに脂質を抑えられます。


レンジで5分で作れる簡単&時短サラダです。


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/cb0bcfdcfd064c22aaaff3b3aca0645a


FullSizeRender


*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


こんにちは!

美容料理研究家あゆです。



本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、ポテトサラダ



美肌にデトックスに効果的な、

さつまいもと豆乳を使ったヘルシーポテサラです。



レンチンで5分。



さつまいもの甘さと、

マッシュポテトのような滑らかな舌触りに虜になります。



マヨネーズを使用しないので、

カロリーと脂質も抑えられますよ!



付け合わせた人参のグラッセもレンチンで簡単に作れます。



どちらも一緒に作ってみてくださいね!

https://www.cchan.tv/watch/cb0bcfdcfd064c22aaaff3b3aca0645a



美容料理研究家あゆ



FullSizeRender


*☆*☆*☆*☆*☆


材料(4人分)

〜さつまいもサラダ〜

さつまいも…1


クリームチーズ…18g

豆乳大さじ2

ひとつまみ


紫芋パウダー小さじ1


〜グラッセ〜

人参…1/4


ひとつまみ


小さじ1

はちみつ小さじ1


作り方

〜さつまいもサラダ〜

①さつまいもはよく洗い、皮ごとラップで包み、

600w3分、ひっくり返して2分加熱する。


②キッチンペーパーを使って皮を剥く。

*熱いので注意を!


③ボウルに入れフォークで崩したら、

を加え合わせる。


2つに分け、片方に紫芋パウダーを加え混ぜる。


⑤それぞれおばけの形、帽子の形に成形し盛り付ける。


〜グラッセ〜

①人参はスティック状に切り、耐熱皿に入れ塩を合わせ混ぜる。


②ラップをして600w1分半加熱する。


を合わせ混ぜ、更に1分半加熱する。


*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント

(美容料理研究家あゆ)で配信しております


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

@美容料理研究家 あゆ


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


*☆*☆*☆*☆*☆

耐熱皿ひとつで作れるお手軽パイ。

材料全部入れて混ぜて焼くだけ!

洗い物も少なくて済むので手間を省けます。


たっぷりのかぼちゃにたっぷりのお肉。

更にとろけるチーズ!!


サクサクのパイ生地と一緒に召し上がれ〜


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/ff1cbf62e3d743638ace30df446b1bb5


IMG_1403


*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


こんにちは!

美容料理研究家あゆです。


本日は、簡単&時短なハロウィンメニューをご紹介します。



かぼちゃミートパイ


たっぷりのかぼちゃとお肉にチーズ。
濃厚なミートソースがやみつきにさせます。

上にはハロウィンらしく形どったかぼちゃパイを被せました。


工程もとてもシンプル!
耐熱皿に全て入れて混ぜればok!
耐熱皿ひとつで作れるお手軽レシピです。

洗い物も少なくてすみますよ!


冷凍パイシートを使用するので、

誰でも簡単に作れます。



こんがりと焼けたサクサクのパイが

濃厚なかぼちゃミートとよく合います。



ハロウィン料理にぜひ作ってみて下さいね!

https://www.cchan.tv/watch/ff1cbf62e3d743638ace30df446b1bb5



美容料理研究家あゆ


IMG_1411

*☆*☆*☆*☆*☆


材料(4人分)

かぼちゃ…100g

玉ねぎ…1/4

ミンチ…100g


塩胡椒適量

コンソメ粉末小さじ1/2

ケチャップ大さじ2

ウスターソース大さじ1


スライスチーズ…2


パイシート…1


卵黄…1

大さじ1


作り方

①かぼちゃは1cm程の角切りに、玉ねぎは微塵切りにする。

パイシートは常温に戻し、麺棒で厚さ0.5mmに伸ばす。


②耐熱皿に①とミンチ、を加えよく混ぜる。


③ラップをして600wレンジで5分加熱する。


④よく混ぜ、ラップなしで更に5分加熱する。


⑤上にスライスチーズを乗せ、

型に合わせて切ったパイシートを被せる。


⑥合わせた☆をスプーンの裏などで塗り、

200度に予熱したオーブンで13分焼く。


*☆*☆*☆*☆*☆


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい☆

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント

(美容料理研究家あゆ)で配信しております


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

@美容料理研究家 あゆ


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


*☆*☆*☆*☆*☆

↑このページのトップヘ