料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

カテゴリ: 鯖缶

レンジ任せの超簡単料理✨
鯖缶で代謝促進!
じゃがいもの食物繊維とヨーグルトの発酵の力でデトックス効果も✌️
身体に嬉しいヘルシーメニューです。
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材料(4人分)
じゃがいも…2個
鯖缶…1/2缶
○豆乳…大さじ1
○無糖ヨーグルト…大さじ2
○塩…ひとつまみ
○ブラックペッパー…適量

作り方
①じゃがいもの皮を剥いてラップで包み、
500wレンジで3分加熱する。

②ボールに①と鯖缶を汁ごと、○を全て加え
フォークでじゃがいもと鯖の身を崩しながら混ぜ合わせる。

*お好みでハーブや、チーズを混ぜて下さい。

600wレンジなら2分40秒加熱して下さい。

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朝ごはんにもおすすめですよ😊

それでは、素敵な1日をお過ごし下さい⭐️

美容料理研究家あゆ🐰

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