料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

カテゴリ: リメイク

シャキシャキ野菜にゴロゴロ肉そぼろ。
味噌で作るドレッシングと合わせて和風なテイストに。
アスリートさんにもおすすめな、低脂質なボリューム満点ヘルシーサラダです。
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こんばんは。
美容料理研究家あゆです🐰

今夜は昨日ご紹介した肉味噌そぼろリメイクレシピをご紹介します。
卵に豆腐も合わせてスタミナ満点に!
たんぱく質にビタミンも豊富でダイエットにぴったりなメニューです。

手作りの味噌のドレッシングとも相性ばっちりです✨

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

材料(2人分)
肉味噌そぼろ…200g

大根…1/8本
きゅうり…1本
乾燥わかめ…小さじ2
レタス…3枚
木綿豆腐…50g

卵…2個
豆乳…大さじ1
オリーブオイル…小さじ2

○オリーブオイル…大さじ1

○酢…大さじ1

○味噌…大さじ1

○醤油…小さじ1

○ブラックペッパー


作り方

①大根、きゅうりは細切りにする。

豆腐は一口サイズに切る。

レタスは千切る。

わかめは水で戻し、水気を切っておく。

○を合わせておく。


②卵を豆乳と合わせ、オリーブオイルを強火で熱したフライパンに流し込み、半熟の炒り卵を作る。


③ボールに肉そぼろ、①、②を合わせ混ぜたら完成。


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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


今日はまたまた甘酒パンケーキを作りました。

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ふっくらもちもち〜

それではまた明日。

美容料理研究家あゆ🐰

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


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①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限

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りんご入りのスイートポテト?!
砂糖不使用なのに甘〜い💕
パクパク食べちゃう悪魔のスイーツはいかが?
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レシピは↓

いつものスイートポテトにりんごを加えるだけで美味しさUP😋

ぜひみなさんも作ってみて下さいね💕

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

材料(4人分)
さつまいもとりんごの甘煮の残り
(レシピは↑動画ayu2cooking で)

すりごま(お好みで)

作り方 
①甘煮をフォークで崩す。

②500wのレンジでラップなし、5分+α加熱し水分を飛ばす。
(今回は8分でした)
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③手でお好みの大きさに丸める。
お好みですりごまをかける。
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④トースターで10分焼けば完成☆

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

リメイクだから味付け要らずでとっても簡単!
甘煮が残ったらぜひ試してみて下さいね👍

それでは素敵な夜をお過ごし下さい♪

美容料理研究家 あゆ🐰

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

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ダイエットや美容に役立つ内容なので、

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残り物で美味しくリメイク✨
包丁要らず、簡単&時短、
更に節約にもなる
時間にもお財布にも優しいメニューです♪
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1日目はサラダ💕
ツナと卵のマヨ醤油サラダ
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2日目はオムライス
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ごはんとケチャップを混ぜてケチャップライスを作り、卵を乗せるだけ♪
包丁も要らないから楽チン👍

オムライスレシピ↓
https://cookpad.com/recipe/3072486#share_url

3日目はリゾットに😋
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オムライスを混ぜて鍋に入れ
牛乳を入れて弱火で煮込むだけ✨
お好みでオリーブオイルと粉チーズを♪

リゾットレシピ特殊↓

いつも何かしら残ると、
アレンジして作ってます😄
節約にもなるし、手間も省けるので楽チン♪

*簡単&時短レシピは
レシピ動画ayu2cooking でもご紹介してます↓


チャンネル登録もよろしゅう💕

それではまた明日👋

美容料理研究家 あゆ🐰

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


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②糖質制限!

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