料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

カテゴリ: イベント

ダイエット中も安心。

七夕の食卓にぴったりな、
低カロリーなヘルシーレシピ2選をご紹介します!

IMG_9366

☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ開発/書籍/TV

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


*ダイエットカウンセリング

個別食事アドバイスやってます。

詳細はこちら

https://www.timeticket.jp/items/79980


*過去のレシピ検索はこちらから



☆○☆○☆○☆○☆○


こんにちは!

本日もご覧下さりありがとうございます。


美容研究家あゆです。


こちらのブログでは、

身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。



本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。



今日は、七夕にぴったりなスイーツと料理の2選をご紹介します。



ひとつは、

キラキラ、天の川をイメージして作った、

見た目も綺麗な七夕ゼリー



もうひとつは、

七夕と言えばのそうめんレシピ。


よく、天の川に見立ててそうめんをデコレーションされる方が多いですよね!


今回は、レンチンで作るそうめんレシピをご紹介します。


更に、疲労回復や、デトックス効果など、

健康面やダイエット効果も期待できますよ♪



めんつゆで食べるのもいいけど、

たまには違った味も。



今回ご紹介する七夕そうめんは、

梅味のそうめん。


酸味が効いて、さっぱりと召し上がれますよ(o^^o)



では早速ひとつひとつご紹介していきますね!




まずは、七夕ゼリー


IMG_8984


宝石みたいに綺麗でしょ?←


こちらのゼリーは寒天で作る、

デトックス効果抜群のダイエットゼリーです。


材料3つ、たった3分で作れる簡単メニュー。


今回は、寒天ゼリーと合わせて、

豆乳ゼリーもトッピング。


星に見立てて、ゼリーを型抜きしました。

黄色味が欲しかったので、ゴールドキウイも型抜きしてトッピングしてみました☆



豆乳ゼリーは、寒天ゼリーよりも少し柔らかく滑らかな食感に。


2つの食感のゼリーを同時にお楽しみ頂けます。


ほんのりと甘くて、やみつきになりますよ♪


豆乳は、たんぱく質が摂れるだけでなく、

オリゴ糖も含まれるので、腸内環境も良くし、

便秘解消などの効果もありますよ!


イソフラボンで美肌効果も期待できるので、

いいことづくしです。


冷んやり冷やして、

食後のデザートにお召し上がれ♪


レシピはこちら↓

https://youtu.be/Fn4P2VrX2zo



お次は、料理編。


お昼のブログでもご紹介した、

梅しそそうめんです。


IMG_9305


酸味の効いたさっぱりそうめん。



電子レンジで作るので、

とても簡単で、時短で作れます。



そうめんだけでなく、オクラや豚肉などの具材も、

レンジで一緒に火を通すのでとても楽ちん!


タッパーひとつあれば作れますよ♪



そうめんはカロリーが低いだけでなく、

満腹感もあるので、食べ過ぎを抑えてくれます。


更に、野菜やお肉など、具材もたくさん使用することで、より満腹感が増しますよ!



食物繊維やたんぱく質も摂れるので、

栄養も摂れ、とても身体に優しくヘルシーです。



梅の酸味の成分である、

クエン酸やリンゴ酸が、糖質の代謝を促してくれるので、

糖質を含むそうめんも、しっかりエネルギーとして代謝してくれますよ!


疲労回復効果もあるので、

疲れた時にもおすすめです。


七夕だけでなく、

暑さで疲れやすい夏の食卓に並べて下さいね(o^^o)


レシピはこちら↓

https://youtu.be/240UQk-XGek


IMG_9307

最近雨ばかりで、

今日も強風だったりと、

天候が荒く、明日も天気が悪そうですが…



七夕の日は晴れないようになっているのでしょうか?



小学生の頃、

1度だけ天の川を見たことがあるのですが、

それがとても綺麗で感動的で。


地元が福井県という山の中にあるので、

星がとても綺麗に見えるんです♪


10年以上月日が経ってしまったのですが、

あの天の川は未だに覚えています。

ほんとうに素敵でした


また、いつか綺麗な天の川を見てみたいものです。


天候は仕方ないので、

食卓だけでも七夕気分を味わってみようじゃありませんか。



ぜひ、明日の献立にお役立て下さいませ〜



本日も最後までお付き合い下さりありがとうございます。



また明日!



美容研究家あゆ



☆○☆○☆○☆○☆○


*過去のレシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"身体に優しいごはんとおやつ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cchannelではダイエット方法などご紹介しております。

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


*レシピ掲載サイト


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


SNS


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○

昨日はデトックススイーツ教室でした!
沢山の方にお越し頂き嬉しい限りでした!
来てくださった方、ありがとうございました😊
IMG_3482

今回は、

*いちごとココナッツのグルフリケーキ
*米粉のココアミルクレープ

を作りました⭐️

IMG_2789
FullSizeRender

スペシャルメニューとして、
わたしの特性ガトーショコラをプレゼント!
FullSizeRender

ガトーショコラのレシピ👇

今回のデトックススイーツ教室では、
白砂糖不使用!
米粉とココナッツオイルを使用したスイーツを作りました💕

みなさんデトックススイーツに関心を持ってくださってとても嬉しかったです♪
"美味しい"と評判頂きました!!

IMG_3474
IMG_3477
IMG_3476
IMG_3473
IMG_3475

慣れない場所で、初の自身の教室だったので、
ドタバタになってしまいご迷惑をかけてしまったのですが💦
美味しいの一言でほんと救われました😭
助っ人さんも来てくださって、ほんと助かりました!!

1人ではできない。

主催してくださった幹事さん、場所を提供して下さったお店の方、助っ人さん、そして、お集まり頂いたあたたかい方々のおかげ!!

今度はもっともっと効率よくできるよう、
またリベンジしたいと思います😊

デトックススイーツに沢山の方に関心を持ってもらえるよう、どんどん料理教室をやっていきたいと思います。
今年は商品販売もしたいなと…🤔

またイベントの際はお声掛けしますので、
来て頂けたらな、と思います✌️

それでは、素敵な1日をお過ごし下さい。

美容料理研究家あゆ🐰

FullSizeRender

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限 

のダイエットや美容におすすめな料理を配信。

 

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


*instagram

https://instagram.com/ayu2beauty


*Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

今日から2月です😊
2月は節分にバレンタイン、初っ端からイベントが盛りだくさん♪
ちなみにわたしもバレンタインイベント開催します⭐️
参加者もだいぶ集まってきて、今からとっても楽しみ✌️
わたしのイベントは、もちろん"ヘルシー"がテーマ!
ダイエットされてる方にぜひとも参加して頂きたいイベントです💕

まだまだギリギリまで募集かけますので、
参加ご希望の方はお早めに!!
IMG_2826

日時:2月10日(日) 14:00~17:00


場所:〒171-0021

東京都豊島区西池袋3-31-10 青井ビルB1

酒場GBA


メニュー:

*いちごとココナッツのグルフリケーキ

*米粉のココアミルクレープ

*他 お楽しみ


ドリンク:飲み放題


参加費:男性 4,500円

            女性 4,000円

            学生 3,500円

*グループ参加 500円off!(女性、学生のみ)


参加ご希望の方は、

LINE追加後下記を記載の上メッセージ下さい⭐️

LINE↓

IMG_2833

メッセージ内容

①名前 ②性別 ③出身地 ④参加理由


お菓子が作れたら、

みんなで飲みながらワイワイ楽しく頂きましょう😊

ダイエットに関する質問やなどもお答えしますよ😘


たくさんの方にお会いできること、

楽しみにしております✌️


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


さてさて、2月ということで…


今月はわたしの誕生月でもあります✌️

それは置いといて笑


今月の水瓶座は、

新しい縁を大切にするとよいそうです👌

できれば昼間会うのがいいのだとか?

今年の水瓶座は自分の時間を大切にするのがよいそうで、夜は自分の時間に当てるのが👍


今月はスケジュール帳を埋めてみるのがよいかもです😉


それでは今月もよろしくお願いします💕


美容料理研究家あゆ🐰


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/ayu2cooking/


*Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

2019年がスタートしてもう1ヶ月が経とうとしております。
みなさんはいいスタートを切れましたか?

わたしは少し休息し、自分をこの1ヶ月見つめてきました。
昨年大きな変動があり、心も身体もボロボロになって…
今年に入ってからもうまくスイッチを切り替えられず…
でもほんとに、暖かい家族、親戚に囲まれて、
まだ100%立ち直れたわけではないけれども、
自分のこれからやるべきこと、
やりたいこと、こうあるべきという道が見えてきました。

"今年は自分の欲しいものを掴む"

これをモットーに叶えたいものを叶えるために行動していきたいと思います。

今まで逃げてきたこと。
逃げたからこそつくられた後悔。

逃げる事はやめて、
でもやりたくないことはやらない。
自分の気持ちに素直に、真っ直ぐに進んでいきたいと思います✌️

長くなってしまいましたが、
応援して頂けたらな、と思います🙇‍♀️

昨年は、たくさんの暖かい応援のメッセージや、
共感のメッセージを頂いてすごく元気付けられました!
今年は自分が筆頭となって、
みんなが喜んでくれること、元気になれること、
たくさんたくさんやっていこうと思います。

実際面と向かって触れ合えるようなイベントもどんどんやっていこうと思うので、
そちらで食に関しての質問や、ダイエットについて、料理に関してなど、受け応えしていけたらなと思っております☺️

今年1回目となるバレンタインイベントは、
続々と参加者が増えており嬉しく思います。
まだ空きはございますので、
ぜひお気軽にいらして下さい💕

ヘルシーなバレンタインにぴったりなスイーツを作りながら、食べながら、一緒に語りましょう😆

楽しい交流会にしたいと思っておりますので、
お気軽にご参加ください👍

IMG_2826

日時:2月10日(日) 14:00~17:00


場所:〒171-0021

東京都豊島区西池袋3-31-10 青井ビルB1

酒場GBA


メニュー:

*いちごとココナッツのグルフリケーキ

*米粉のココアミルクレープ

*他 お楽しみ


ドリンク:飲み放題


参加費:男性 4,500円

            女性 4,000円

            学生 3,500円

*グループ参加 500円off!(女性、学生のみ)


参加ご希望の方は、

LINE追加後下記を記載の上メッセージ下さい⭐️

LINE↓

IMG_2833

メッセージ内容

①名前 ②性別 ③出身地 ④参加理由


たくさんの方にお会いできること、

楽しみにしております✌️


それでは素敵な夜をお過ごし下さい♪


美容料理研究家あゆ🐰


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/ayu2cooking/


*Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


今日は以前作ったガトーショコラをホールでどかーんと作っちゃいました😋
IMG_3103
6号でw
IMG_3086
IMG_3088
今回もいい感じに膨らんで何より✌️
お味も相変わらず好評でした💕

ちなみに前回は👇
IMG_2913

前回の倍量にして作りました♪

こちらのガトーショコラは、
米粉とココナッツオイルを使った、
とってもヘルシーレシピ✨
お砂糖も甜菜糖を使用し、オリゴ糖の効果で腸内環境を整えます✌️

おやつも食べ過ぎはよくありませんが、
材料を変えればヘルシーなものに仕上がります💕

バレンタインイベントでは、
米粉にココナッツオイルを使用した、ヘルシースイーツをたくさんご用意してます😀
ぜひお気軽にお立ち寄りください♪
IMG_2782

以下詳細です👇

~バレンタイン料理教室~


日時:2月10日(日) 14:00~17:00


場所:〒171-0021

東京都豊島区西池袋3-31-10 青井ビルB1

酒場GBA


メニュー:

*いちごとココナッツのグルフリケーキ

*米粉のココアミルクレープ

*他 お楽しみ


ドリンク:飲み放題


参加費:男性 4,500円

            女性 4,000円

            学生 3,500円

*グループ参加 500円off!(女性、学生のみ)


参加ご希望の方は、

LINE追加後下記を記載の上メッセージ下さい⭐️

LINE↓

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


メッセージ内容

①名前 ②性別 ③出身地 ④参加理由


手ぶらでok👍

グルテンフリーに、白砂糖&バター不使用!

ココナッツオイルで作る、

美容や健康、ダイエットにもおすすめなスイーツを作ります😋


作ったあとはみんなでワイワイ試食会♪

お好きな飲み物が飲み放題なので、飲みながらみんなでお話しましょう😊


料理好きさんはもちろん、

料理しない人も楽しいことが好きな方、

人の輪を広げたい方、

料理勉強中の方…

どんな方でも参加okです👌


たくさんの方にお会いできること、

楽しみにしております✌️


美容料理研究家あゆ🐰

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨


*レシピ掲載サイト

youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/


*instagram

https://www.instagram.com/ayu2cooking/


*Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


↑このページのトップヘ