料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

カテゴリ: バレンタイン

スポンジ生地を丸めチョコをコーティングした、可愛い見た目のロリポップ。

今回スポンジ生地は、ホットケーキミックスを使って簡単に作りました。

更にオーブン不使用、フライパンで焼けるとてもお手軽レシピです。

ふわふわ、甘さ控えめのスポンジ生地と、甘いチョコがよく合いますよ。


レシピはこちら

https://youtu.be/SBqmqPAzqdg


IMG_5640

☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ開発/インフルエンサー/書籍/TV

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


*過去のレシピ検索はこちらから


☆○☆○☆○☆○☆○


こんにちは!
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。


こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。


本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。


今日のメニューは、ロリポップ。


丸めたスポンジ生地にチョコレートをコーティングした、丸くて可愛いチョコレートスイーツです。


今回スポンジ生地はホットケーキミックスで簡単に作りました。

また、フライパンや電子レンジで焼けるので、とてもお手軽に作れますよ!


ホットケーキミックスは市販のものでも良いですが、今回は自家製で米粉を使ってグルテンフリーにしました。


また、ロリポップと言えば、スポンジ生地に生クリームやクリームチーズなどを加えて丸めやすい柔らかさにするのですが、


今回はどちらも不要!


豆乳だけを使ってヘルシーに仕上げます。


とてもふわふわで、チョコの甘さが引き立つ優しい生地が完成しますよ!


チョコは今回ガーナを使用してますが、

糖質オフなチョコレートだったり、今は色んなチョコレートが販売されてるので、お好みのものを使ってカロリーや糖質の調節をして下さい。


スポンジ生地自体はとてもヘルシーなので、ケーキにしたり、色々アレンジして下さいね♪


美容料理研究家あゆ



☆○☆○☆○☆○☆○


*過去のレシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


youtube "あゆ's Cooking"では、

"身体に優しいごはんとおやつ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


☆○☆○☆○☆○☆○☆○


〜米粉のロリポップ〜

IMG_5640

材料(810個分)

〜スポンジ生地〜

たまご…1

豆乳…100ml

米粉ホットケーキミックス…150g

*自家製の場合

米粉…110g、砂糖…34g、ベーキングパウダー…6g


作り方

①ボウルにたまごを割り入れ、豆乳を加えホイッパーでよく混ぜる。


②ホットケーキミックスを加え混ぜ合わせたら、クッキングシートを敷いたフライパンに流し込む。


③蓋をして弱火で5分、ひっくり返して3分焼く。

*電子レンジの場合

ラップをして600w5分加熱する。


④スポンジをフォークで細かく崩し、豆乳50mlを何回かに分け加え、都度よく混ぜる。


⑤しっとりもっちりした生地になったら、ラップで包み丸める。


⑥冷蔵庫で30分冷やし固める。


⑦スティックの先に溶かしたチョコをつけ、⑥に刺す。

IMG_5703


⑧軽く冷やし、チョコをコーティングし、お好みでデコレーションする。


☆○☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ掲載サイト


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


SNS


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○

濃厚なお味。
ほんのりとほろ苦くて大人のお味。

チョコも砂糖も使わない、とってもヘルシーなスイーツ。

さつまいもはレンチンで柔らかくするので、
時短で作れますよ♪

レシピはこちら↓

IMG_8630

☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


こんにちは!

美容研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、スイートポテト



チョコレート味の大人のスイートポテトです。



さつまいもの味も濃厚で甘く、

そこにほろ苦いカカオの味が効いた

大人のためのスイートポテト。



どこかやみつきになってしまいます。



バレンタインらしくハートの形に。



甘いのが苦手な男性の方にもおすすめです。



チョコも砂糖も使用しないため、

カロリーも低く身体にも優しい



しっとりとした食感で、焼き立てはほっくほく♪

もちろん冷めても美味しいですよ!




さつまいもはレンチンで柔らかくするので、

手軽に作れるのも嬉しい。




さつまいもでデトックス効果

カカオで脂肪燃焼効果も得られるので、

ダイエット中もおすすめですよ!



普段のおやつにも、ぜひ作ってみて下さいね。




美容研究家あゆ


IMG_8624

IMG_8631

☆○☆○☆○☆○☆○


材料(3人分)

さつまいも…1


卵黄…1

バター…10g


ココアパウダー小さじ1


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント(美容料理研究家あゆ)で配信しております

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○

小麦も乳製品も砂糖も使わないヘルシーケーキ。

いちごをふんだんに使用した、いちご好きにはたまらない逸品です。

混ぜるだけで簡単に作れますよ♪

レシピはこちら↓

FullSizeRender

☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

こんにちは!
美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、いちごケーキ

ピンク色をしたかわいいミニミニケーキです。

仕上がりはしっとり、ふわふわ。

いちごをふんだんに使用しているので、
いちごの甘酸っぱさを堪能できます。

隠し味に加えたココナッツパウダーが、
いいアクセントになってくれます。

生地には小麦も乳製品も砂糖も使用しないので、
とてもヘルシーです。

アレルギーの方も安心してお召し上がり頂けます。


作業も混ぜるだけでとても簡単なので、
バレンタインや誕生日、おもてなしに…

ぜひ作ってみて下さいね!

美容研究家あゆ

FullSizeRender

☆○☆○☆○☆○☆○☆○


材料(2人分)

いちご…120g

アガベシロップ…30g


たまご…1

米粉…60g

ココナッツパウダー…10g

ベーキングパウダー…3g

米油…20g


作り方
①鍋にいちご、アガベシロップを入れ、弱火で煮詰める。

②粗熱が取れたら、その他の材料を順に加え、都度よく混ぜる。

③クッキングシートを敷いた耐熱皿に②を流し込み、
180度に予熱したオーブンで25分焼く。

④粗熱が取れたら、お好みの大きさに切り分ける。

*今回使用した米油は、ボーソー米油を使用しております。自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ
自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ


クセがなく、素材の旨味を活かしてくれるのでより美味しく仕上がりますよ!
ぜひお試し下さいね♪

☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント(美容料理研究家あゆ)で配信しております

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○

ホットケーキミックスと豆乳だけで作る簡単ドーナツ。

黄色にピンク…
バレンタイン仕様にカラフルに仕上げました。

少ない油で揚げるので、カロリーも抑えられますよ!

レシピはこちら↓

IMG_8651


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

こんにちは!
美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、バレンタインにもおすすめなカラフルあんドーナツをご紹介します。


黄色にピンク。
見た目も楽しめるポップなドーナツ。

中にはあんこがたっぷり!

生地はホットケーキミックスで作るのでとてもお手軽。

ホットケーキミックスを使った生地は、
ほんのりと甘味があり、ふわふわに仕上がります。

今回はヘルシーに豆乳と合わせて作りました。


油も少量しか使わないので、カロリーも抑えられますよ!


油は、米油を使用すると、脂っこさも感じず、あっさりとしたドーナツに仕上がります。

高温で揚げるドーナツなどを作る際は、
油が酸化してしまい、血液がドロドロになったりと、身体に良い影響を与えませんが、

米油は高温にも強く、酸化しづらいので、
安心してお召し上がり頂けます。

更に、ビタミンEも含まれているので、
シミ・そばかす予防など美肌にもおすすめです。
また、血行促進にも効果があるので、冷え性の改善などにも役立ちますよ!


今回使用した米油は、ボーソー米油です↓ 自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ
自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ


ぜひみなさんも、米油を使ってよりヘルシーなドーナツを作って下さいね!


美容研究家あゆ

IMG_8488

☆○☆○☆○☆○☆○☆○


材料(5人分)

白あん…約100g


HM…200g

豆乳…80ml


ボーソー米油フライパンの底が埋まるくらい


作り方

①白あんをお好みの大きさに丸めておく。


②ボウルにホットケーキミックスと豆乳を合わせ、粉気がなくなるまで混ぜたら、手でこねてひとまとめにする。


③②で①を包み丸める。


④フライパンに米油を敷き、強火で熱する。


⑤温まったら、③を並べ、全体がこんがり色がつくまで揚げ焼きにする。


⑥油を切り、お好みで粉糖やお砂糖をまぶす。


*今回は、あんこと生地にそれぞれかぼちゃパウダー、紫いもパウダー、紅麹パウダーを混ぜています。


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント(美容料理研究家あゆ)で配信しております

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○

豆腐で作るヘルシーわらび餅。

バレンタインらしくチョコレート味にしました。

濃厚なチョコのお味に、もちもちの食感…

やみつきになること間違いなしです!

レシピはこちら↓

FullSizeRender


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


こんにちは!

美容研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。


今回はバレンタインらしいチョコレート菓子をご紹介します。


チョコのお味濃厚な、チョコレートわらび餅です。


豆腐で作るのでとてもヘルシーです。

チョコレートも低糖質のものや、オーガニックのものなどを使用すればよりヘルシーに仕上がりますよ!


作り方もとても簡単で、

お鍋に材料を全て入れたら、

火にかけて混ぜるだけ!


作業もたった3分でできますよ♪


冷んやりと冷やして生チョコ風に。

ホワイトチョコや苺チョコなど、

色んなチョコレートでカラフルに作るのもいいですね♪


お好みでアレンジして下さいね!


美容研究家あゆ


FullSizeRender

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(1人分)

アーモンドミルク…30ml

チョコ…30g

豆腐…100g

砂糖…10g

片栗粉…15g


☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ提供しております。

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント(美容料理研究家あゆ)で配信しております

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○

↑このページのトップヘ