料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

カテゴリ:

糖質40%オフ!
食物繊維たっぷりなヘルシー蕎麦。

蕎麦の風味とコシのあるもちもち食感でやみつきに。
冷んやりお蕎麦に熱々の甘辛お肉を乗せて召し上がれ♪

レシピはこちら↓

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こんにちは。

美容料理研究家あゆです。



本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、お蕎麦



冷んやりお蕎麦にたっぷりとお肉を乗せたボリューム満点のメニュー。



今回使用したお蕎麦は、



一休そば"さらり"



なんと、糖質が一般の蕎麦より40%もカットされているんです!



糖質制限ダイエット中でも安心してお召し上がり頂けます。



お味もしっかりと蕎麦の風味が感じられます。

食感も本格。

コシがあり食べ応えもっちもち。



糖質カット麺とは思えないクオリティーです。



一休そば"さらり"↓

https://item.rakuten.co.jp/19soba/dattan001/



また、成分も素晴らしく、

食物繊維にルチンがたっぷり含まれています。



一般の蕎麦より食物繊維はなんと10倍!

より一層便秘解消、デトックス効果が期待できます。




生活習慣病予防などに良いとされるルチンは、


70倍!!



ダイエットだけでなく、健康にもとてもおすすめです。



今回は、こちらの一休蕎麦をモニタープレゼントして頂きました。



トッピングに、消化をよくしてくれる大根おろし、

たんぱく質であるお肉をトッピング。


栄養バランスの良いメニューに仕上げました。




実際、鴨肉や山わさびとセットになったものも販売されているそうなので、そちらもおすすめです。


詳しくは↓

https://item.rakuten.co.jp/19soba/dattan001/



全国にお届け可能ですので、ダイエット中や健康をお考えの方はぜひお試し下さい。



低GIでダイエットに良いとメディアでも話題になっているお蕎麦。


更に糖質カット&食物繊維たっぷりな麺で、

ダイエット効果をアップさせましょう。

https://www.cchan.tv/watch/4f0b181d80144dd08ec0e603e1850567


美容料理研究家あゆ


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材料(2人分)

一休そば"さらり".1(2人前)


牛肩ロース…130g

玉ねぎ…1/4


みりん大さじ2

醤油大さじ2


大根おろしお好みで

刻み海苔お好みで


添付のつゆ…1


作り方

①蕎麦は規定通り茹で、しっかり洗ってぬめりを取り、水気を切る。


②玉ねぎは薄くスライスする。


③フライパンにを入れ、中火で炒める。


④火が通ったらも加え、よく絡め、

水気が飛んだら火を止める。


⑤器に①その上に大根おろし、④、海苔を乗せ、

つゆを周りに回しかけたら完成。


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冷やして美味しい?

夏におすすめな冷たい焼きそば。


味付けは塩だけでとっても簡単♪

マヨネーズでさっと炒め絡めて1分で完成。


熱々も美味しいけど、

冷やしてもちもちな塩焼きそばをぜひご堪能下さいませ♪


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/fed7f2f7b7f445b6a586f50c21adeee5


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おはようございます!

美容料理研究家あゆです🐰


本日は夏におすすめな簡単レシピをご紹介します。


珍しく麺レシピ


余った冷やし中華の麺でリメイクしました。

たった1分で完成!


塩気の効いたやみつき塩焼きそば

焼きたても美味だけど、冷やせば冷やすほど美味しくなります♪


実は炭水化物は冷やすとカロリーが少し低くなるのをご存知でしょうか??


夏だからこそ食べれる冷やし麺。

とっても不思議な塩焼きそば。

ぜひお試しあれ〜

https://www.cchan.tv/watch/fed7f2f7b7f445b6a586f50c21adeee5


美容料理研究家あゆ🐰


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②糖質制限

③デトックス

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