料理家あゆのダイエットごはん

‟身体に優しいごはんとおやつ” 美容研究家あゆによるレシピブログです。 ズボラでも初心者さんでも作れる簡単レシピをご紹介しています。 ぜひ、普段の献立にお役立て下さい♪

カテゴリ: ドリンク

ほんのりと甘くて美味しい。

とても飲みやすいダイエットドリンク。

ミキサー不要。
コップで混ぜるだけの簡単レシピです。

朝ごはんや、寝る前に。
冷やしても温めても美味しい、
ダイエットにも健康にもおすすめな優しいドリンクです。

レシピはこちら↓

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☆○☆○☆○☆○☆○


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こんにちは!

本日もご覧下さりありがとうございます。


美容研究家あゆです。


こちらのブログでは、

身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。



本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。



今日のメニューは、ダイエットドリンク


先月YouTubeでも大好評だったメニューの第二弾をご紹介します。



先月のダイエットドリンクはこちら↓


今回は、バナナ、ヨーグルト、甘酒、きな粉を使った、ほんのりと甘〜い優しいお味です。


バナナの食物繊維ときな粉のオリゴ糖、

ヨーグルトと甘酒の発酵菌でデトックス効果抜群!


更に、ビタミンやたんぱく質も補えるので、

栄養価も高めです。


とろとろ、滑らかな飲みあたりと、

あっさりとした味わいでさっぱりとお召し上がり頂けます。


バナナの甘味があるので、

おこさまも飲みやすいですよ♪


甘酒は、"飲む点滴"と呼ばれるほど、

栄養価が抜群。



疲労回復や、美肌に、

便秘予防・解消、

更に代謝促進や、


これからの時期注目される、

熱中症予防にも効果があると言われています。



甘酒を使用したダイエットドリンクで、

健康面も磨きを入れましょう。



*ちなみに、甘酒は2種類ありますが、

麹から作られた甘酒を選ぶようにしましょう。

一方の酒粕から作られた甘酒は、

アルコールや砂糖が入っているため、ダイエットには向きません。



作り方もとても簡単で、

ミキサー不要、

コップに材料を入れてスプーンで混ぜるだけなので

飲みたい時にササっとお手軽に作って頂けます。


ほんのりきな粉の香ばしさもあってやみつきになりますよ♪


飲んだ瞬間、腸が活発になりお腹もすっきりできると思います。



朝ごはんの代わりとして、

また、寝る前のドリンクに…


ぜひお試し下さい。



冷んやり冷やしても、温めてホットドリンクにしても美味しいですよ!



すりごまも加えると、より栄養価が加わるのでお好みで加えてみて下さいね。



美容研究家あゆ




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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(1人分)

バナナ…1

ヨーグルト…50g

甘酒…125ml

きな粉小さじ2


作り方

①バナナを耐熱容器に入れ、ラップをして600w1分加熱し柔らかくします。

*完熟したものであればそのままご使用頂いても大丈夫です。


②コップに①とヨーグルトを入れ、

滑らかになるまで60回程スプーンで混ぜます。


③甘酒、きな粉を順に加え都度混ぜます。


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甘くて美味!

豆乳で作るあっさりとしたラッシーです。

作り方も、コップに全部入れて混ぜるだけ♪

ミキサーなども要らないのでとてもお手軽です。


カレーの付け合わせや、

普段のドリンクとしてぜひ作ってみて下さいね!


詳しい作り方はこちら↓

https://youtu.be/4puDXzMSLb0


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こんにちは!

美容研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、デトックスドリンク



豆乳ラッシーです。



カレーの付け合わせと言えばのラッシー(ヨーグルトドリンク)。


今回は、

牛乳の代わりに豆乳を使ってヘルシーに仕上げました。



ヨーグルトは、

食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂取しなければ、

便秘解消などの効果が出ません!



豆乳を使用することで、

豆乳のオリゴ糖とヨーグルトの乳酸菌と合わさり、

デトックス効果が期待できるようになりますよ。



作り方も、コップに全部入れて混ぜるだけ♪

ミキサーなども要らないのでとてもお手軽です。



甘くて美味しい。

やみつきになる味わいです。




美容研究家あゆ


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こちらも一緒に作ってみて下さいね↓





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材料(1人分)

無糖ヨーグルト…100g


はちみつ…20g

レモン汁…12g


無調整豆乳…100ml


作り方

①コップにヨーグルトを入れ、滑らかになるまで60回程混ぜる。


②○も加え、よく混ぜたら、豆乳を加えまぜる。


*少し甘めなので、お好みで加減して下さい。


☆○☆○☆○☆○☆○


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寒い時期にぴったりなホットタピオカです。


タピオカはほうじ茶ミルクティーのお味に。

タピオカだけでも美味しく召し上がれます。


今回は、ほうじ茶ラテと、

フルーツたっぷり入ったホットフルーツティーに入れてみました。


お好みのドリンクに入れて楽しんで下さいね♪


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/b965dd88480c4e2f8d41ccdd9d02c28c


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こんにちは。

美容料理研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介します。



今回は、話題のホットタピオカ



タピオカと言えば、冷たいドリンクに

大きなストローを挿して飲むイメージですが、


意外とホットドリンクにも合うんです!



最近は、どのチェーン店も売り出しているほど。



今回は、定番のほうじ茶ラテに、

フルーツをたっぷりと入れたデトックスフルーツティーに入れてみました。



タピオカ自体にほうじ茶ミルクティーの味がついているので、タピオカだけでも美味しく召し上がれます。


もちろん、ドリンクとのハーモニーもお楽しみ頂けます。


甘さ控えめなので、ダイエット中でも安心です。


とても簡単に作れるので、

みなさんもお好みのドリンクに入れて楽しんで下さいね!

https://www.cchan.tv/watch/b965dd88480c4e2f8d41ccdd9d02c28c



美容料理研究家あゆ



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材料(2人分)

ほうじ茶パウダー…2g

豆乳…30ml

砂糖小さじ1

タピオカ粉…40g


…500ml

砂糖小さじ2


作り方

ボウルにを順に加え、都度よく混ぜる。


②まとまったら手で捏ねる。


③小さな丸を成形する。


④鍋にを合わせ沸騰させる。


⑤③を入れ、中火で2030分程柔らかくなるまで茹でる。


⑥水気を切り、冷水に浸ける。


⑦お好みのドリンクに入れる。


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