料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

IBSについて

知っておきたい!腸活と低フォドマップ食の違い

便秘や下痢、ガス溜まりなど、お腹の調子を整える・腸内環境を整える食事法には2種類あるのをご存知でしょうか?


1つは腸活


こちらは以前から有名なので知ってる方も多いでしょうし、取り組んだことがある方もいらっしゃるでしょう。



そしてもう1つは、
新しい腸活低フォドマップ(FODMAP)


こちらは最近じわじわ注目を浴びている食事法です。



腸活も低FODMAP食も‟お腹の調子を整えるという点では同じなのですが、


食事内容は全く異なるのです。



今回は、それぞれの食事の仕方、違いについてまとめてみました( ˘ω˘ )


最後には正しいお腹の調子の整え方についても書いてるので
ご興味のある方はぜひご覧ください♩



記事はこちら↓



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3分で分かる!低フォドマップ食を簡単に解説♩

低フォドマップ食って気になるけど何なんだろ?
調べてみるけどイマイチよく分からない



便秘や下痢、ガス溜まりなど、
お腹の不調改善にも良いと言われている


‟低フォドマップ食



TVに取り上げられたり、SNSでも話題になっていることから興味を持ち始めた方も多いのではないでしょうか?



お腹の不調が気になるし試してみたいのだけど
IBS
って診断されたから取り入れたいのだけど



でもどうしたら良いか
イマイチ理解できなくて手の付け所が分からなくて困っていませんか?



そんな方に!


3お時間下さい♪



低フォドマップ食がどういったものなのかを簡単にまとめてみました♩
読めば1回で理解して頂けるかと思います(´▽*)


低フォドマップ食を取り入れてお腹の不調を改善させましょう!



IBS料理研究家あゆ




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【低FODMAPダイエット】外食時の注意点

低FODMAPダイエットで1番困るのは外食だと思います。

なぜなら高FODMAPを避けることが難しいから



"外食時何を食べたら良いか分からない"

という、質問・悩み相談をLINE@でよく聞きます。



今回の記事では、
外食時に注意すべき点や、食事メニューの選択のポイントをお伝えしてます。


外食に行かれる際はぜひ参考にしてみて下さいね( ´ ▽ ` )



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腸にやさしい行動でお腹の不調を改善しよう!〜お腹に良い習慣・悪い習慣〜

便秘、下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…


普段の何気ない行動が、そういったお腹の不調に繋がっているかも知れません。



お腹はとっても繊細です。

食事だけでなく、メンタル的な要素、
日々の生活の仕方でも不調を引き起こす原因となります。

自分ではお腹に良いことをしていると思っていても、
実は誤ったことをしているかも知れません。



今回の記事では、お腹に良いことをまとめてみました。


・なかなか不調が治らない
・お腹の不調が気になっている



そういった方は今一度見直してみて下さいね!
不調の改善に繋がる糸口が見つかるかも♪



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【今話題】スッキリ快便!お腹の不調を改善する低FODMAPダイエットとは?

便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気など、お腹の不調で悩んでいませんか?


最近メディアでもSNSでも見かけるようになった"低FODMAPダイエット"



頑固な便秘
近くにトイレがないと不安
お腹が痛む
ガスでお腹が張って苦しい
食べると吐き気がする…



思い当たる節はありませんか?



こういったお腹の不調で悩む方は年々増加しており、
大人だけでなく、小さなお子さまでさえも症状を訴えるケースが多いのです。



低FODMAPダイエットとは元々IBSという腸の疾患を治すための食事療法として用いられてきたのですが、

現在は病気でなくても上に挙げたようなお腹の不調が気になるといった理由から、低FODMAPダイエットに取り組む方が増えてきました。



今回の記事では、


お腹の不調の原因
低FODMAPダイエットとはどういった食事法なのか



を説明しています。



"お腹や不調を少しでも感じている"

そういった方は低FODMAPダイエットを実践してみると症状の緩和に繋がるかも知れません。



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