<a href="http://ayu2cooking.livedoor.blog/" title="料理家あゆのダイエットごはん トップへ">料理家あゆのダイエットごはん

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おはようございます☀

美容料理研究家あゆ🐰です♪

昨日の夜ごはんは品数多めの豪華な食卓になりました💕

2日酔いでよく作ったと我ながら絶賛笑

大根のツナマヨサラダ

細切りにした大根を2分レンチンしてツナとマヨネーズと和えるだけ👍

そぼろ煮

ひき肉を炒めて、

だし汁50ml、料理酒小さじ2、みりん大さじ1、醤油小さじ2で味付け。

子供も食べるからお砂糖も少し加えて甘めの味付けに😘

キャベツ炒め

えのきと人参、キャベツを塩胡椒で炒めるだけ♪

かぼちゃの煮物

こちらは砂糖不使用でヘルシーに💕

レシピはこちら↓

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あとは、豚肉を塩で炒めました😋

とっても簡単食卓でしたー👏

それでは今日も頑張っていきましょう！

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2018年11月08日12:47

本日のヘルシー朝ごはん♪

今日の朝ごはんは…

＊鶏胸肉と小松菜のクリーム煮

＊豆腐と油揚げのもやし炒め

なんだかシンプルごはんでした💕

それでも栄養バランスはしっかりと👍

＊本日のレシピ動画↓

【甘〜い誘惑】幸せのかぼちゃレシピ🎃

今日はとっても良い天気😄

元彼とのディズニー中止になったけどめげないもん！

元彼に彼女できちゃったけどいじけないもん！

動画編集に夜はバイト頑張ってきます✨

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊料理動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用！

②糖質制限！

③グルテンフリー

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ダイエットや美容に役立つ内容なので、

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2018年11月08日12:00

砂糖不使用？！幸せの甘〜いかぼちゃ♪&ソフトクッキー

砂糖不使用なのに甘い？！

ホクホク柔らかい

味がじゅわ〜っととろけ出す

誘惑のかぼちゃの煮付け💕と、

カントリーマ○ムのような

チョコチップ入りのほろほろ柔らかい

ソフトクッキー🍪です😋

レシピはこちら↓

ぜひcheckして下さいね♪

チャンネル登録もよろしゅう💕

それでは今日も頑張っていきましょう！

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

材料(4人分)

かぼちゃ…250g

○だし汁…200ml

○みりん…大さじ2

醤油…大さじ1

作り方

①かぼちゃを一口大に切る。

②深めのフライパンにかぼちゃを皮を下にして並べ、○を加え中火にかける。

③グツグツしてきたら醤油を加え、蓋をして15分程煮込んで完成☆

＊時々煮汁を上からかけて下さい。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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2018年11月07日20:00

【砂糖不使用！】幸せの甘〜いかぼちゃの煮付け

砂糖不使用なのに甘ーい♪

中までしっかり味が染み込んだ

ホクホク柔らか〜なかぼちゃの煮付けです😋

レシピは↓

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アレンジレシピ

かぼちゃのソフトクッキーも載せてるので見てみてね😘

それではまた明日👋

美容料理研究家あゆ🐰

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2018年11月06日08:00

【食べ過ぎ注意？！】激うま香ばしスコーン

とっても簡単にサクサクスコーンの完成✨

バターの香ばしい香りがたまんない😋

ほんのりパンプキンテイストがやみつきに！

パクパク食べれちゃう、危険なスコーンです💕

作り方はこちら↓から💕

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