豆腐で作る、糖質代謝や美容にもおすすめな和スイーツです。

甘さ控えめでヘルシー。

材料全て入れて混ぜるだけなのでとっても簡単！

3分で作れる時短レシピです。

レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/5cbf9678648d4d3a9cafaef3ca76fae6

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おはようございます！

美容料理研究家あゆです。

本日も簡単&ヘルシーなレシピをご紹介します。

今回は豆腐スイーツ

豆腐で作るもちもちわらび餅です。

豆腐は栄養の宝庫！

低脂質かつ高たんぱく質という、

ダイエットには欠かせない存在。

他にも、

大豆に含まれるレシチンという成分には、

脂肪代謝機能があり、肝臓中の脂肪を減らしてくれるのです。

また、内蔵脂肪も減少させる成分があると現在言われています。

大豆サポニンは、脂肪の蓄積を防ぎ、

また、血管に付着した脂肪を洗い流してくれるそうです。

便秘にも効くのだとか。

その他、美容にも良いとされるイソフラボン、

ビタミンEも豊富に含み、

豆腐の栄養価は計り知れない程です。

そんな豆腐を使って作るわらび餅は格別。

ダイエットにも安心してお召し上がり頂けます。

豆腐ならではのもちもち感をお楽しみ下さい。

食事だけでなく、スイーツでも摂取し、

効率よくダイエットしましょう。

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(6人分)

絹豆腐…350g

片栗粉…100g

黒糖…大さじ3

水…90ml

作り方

①鍋に材料全て入れ、ホイッパーでよく混ぜる。

②中火にかけ、透明になるまで練り混ぜる。

③濡らしたタッパーに流し込み、

冷蔵庫で1時間程冷やし固める。

④お好みの大きさにカットし、きな粉や黒蜜をかけて召し上がれ♪

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②糖質制限

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豆腐で作るとってもヘルシーなお餅。

酒粕も加え、デトックス効果もプラス。

チーズのような味わいにやみつきになります。

作業時間たったの3分！

お鍋ひとつで作れるのでとっても簡単です。

レシピはこちら↓

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

本日のダイエットレシピは、スイーツ編。

夏にぴったりなわらび餅を作ります。

豆腐で作るとってもヘルシーなお餅。

もちもち感にやみつきになります。

豆腐に含まれる成分は、

たんぱく質にビタミンB群など、

ダイエットにとてもおすすめなものばかり。

スイーツにも豆腐を使って、ダイエット効果を磨きましょう。

酒粕を加えると、チーズのようなテイストになり美味しいですよ♪

発酵菌の力でデトックス効果もプラスされます。

お鍋ひとつで簡単に作れますので、

気軽に作って下さいね！

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料

○豆腐…100g

○酒粕…10g

○はちみつ…20g(今回はりんごシロップ使用)

○片栗粉…60g

作り方

①鍋に○を全て入れよく練り混ぜる。

②中火にかけ！固まるまでよく混ぜる。

③タッパーに入れ冷蔵庫で冷やし固める。

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タピオカミルクティー味にクリームチーズ味。

やみつきになる洋風な味わいのわらび餅です。

作業時間3分で作れるとっても簡単レシピ。

もちもち感をた〜んとご堪能下さい。

レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/f7f6e51e0c6e442a9f126a9e695b8d1d

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今日もお疲れ様です。

美容料理研究家あゆです🐰

本日ご紹介する簡単&ヘルシーおやつはわらび餅です。

片栗粉を使った、グルテンフリーなヘルシーわらび餅。

食物繊維豊富なタピオカを加えデトックス効果にも！

豆腐入りのお餅で、美容にもダイエットにもおすすめです。

タピオカ入りの方は、相性ばっちりなミルクティー味に。

もう片方はクリームチーズ入りで、

誰もが美味しくお召し上がり頂けます。

今までにない洋風わらび餅。

ぜひお試し下さいね！

https://www.cchan.tv/watch/f7f6e51e0c6e442a9f126a9e695b8d1d

美容料理研究家あゆ🐰

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豆腐を使ったとってもヘルシーなスイーツ。

材料3つ！たったの3分で作れます。

抹茶に紫芋にプレーン…

お好みのパウダーを合わせて作って下さいね♪

レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/27ac877733584949b818c6be1f942436

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こんにちは。

美容料理研究家あゆです🐰

本日もインスタ映えなヘルシースイーツをご紹介します。

今日は、たったの3分

お鍋ひとつで作れる豆腐わらび餅です。

豆腐を使ったとってもヘルシーな、

低カロリー＆低糖質なお餅。

今回はハートの型でかわいくしてみました。

豆腐は美容にも、ダイエットにもおすすめな定番食材。

スイーツを食べて美肌にダイエット効果を高めて下さいね！

美容料理研究家あゆ🐰

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＊youtube "プリンセスあゆのインスタ映えダイエットレシピ"では、

①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限

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