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こんにちは！
美容研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は、デトックス&代謝促進メニュー
鮭のタルタルソースがけです。
アボカドを使用したタルタルソースを
塩鮭にたっぷりとかけました。
タルタルソースはマヨネーズ不使用でとてもヘルシーです。
隠し味を加えることで、
鮭と合うやみつきのある味わいに。
アボカドを合わせたタルタルソースは、
滑らかな優しい食感。
ディップソースとしても使えますし、
サンドイッチにしてみたり、そのままトーストに乗せたり、サラダとしてもお召し上がり頂けます。
アボカドには、良質な脂と食物繊維が豊富に含まれており、デトックス効果抜群！
更にビタミンEも豊富なので、美肌効果も期待できますよ！
タルタルソースに欠かせない卵には、
良質なたんぱく質の他、様々な栄養素がバランスよく含まれます。
食物繊維豊富なアボカドと、ビタミンCのレモン汁を加えることで栄養バランス抜群のソースが仕上がります。
鮭にも代謝に欠かせない良質なたんぱく質や脂、ビタミンが豊富に含まれています。
こちらのソースをかけることでより代謝UPが期待できますよ！
満腹感も増えるので食べ過ぎ防止にもなります。
ダイエット中のごはんにぜひお役立て下さいね♪
美容研究家あゆ
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材料(3人分)
鮭…3匹
アボカド…1/2個
ゆでたまご…2個
すりおろしにんにく…小さじ1/3
レモン汁…小さじ1
ブラックペッパー…適量
牛乳…小さじ1
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