ガーリックステーキ : 料理家あゆのダイエットごはん

ガーリックステーキ

2019年07月30日20:00

【糖質制限】グルテンフリー☆インスタ映えガーリックステーキハンバーグ

パン粉を使用しない、糖質を抑えたヘルシーハンバーグ。

にんにくたっぷりで、パンチの効いた味わいに。

ふっくら、柔らかジューシー。

お店にも負けないハンバーグです。

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こんばんは。

美容料理研究家あゆです🐰

今夜の糖質制限メニューは、

ハンバーグ。

パン粉を使用しない、糖質制限ハンバーグです！

更に、繋ぎも卵だけなのでカロリーも抑えられ、

一石二鳥です。

仕上がりは、ふっくらと柔らかジューシー。

味付けは塩胡椒だけで充分美味しく。

今回はにんにくもたっぷりと混ぜ込み、大人な味わいに仕上げました。

レシピはまたcchannelにてご紹介します。

美容料理研究家あゆ🐰

材料2つ！

ヘルシー豆腐ハンバーグもおすすめ↓

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2019年06月19日20:00

【ダイエットごはん】飯テロ☆悪魔のおにぎり2種〜ガーリックステーキ&ドライカレー〜

ガーリックステーキを包み込んだ肉寿司に、

ハンバーグで作る、お手軽ドライカレーを包み込んだカレー寿司。

みんなが大好きなお味2種。

普段のお弁当や運動会に、

ちょっとしたおもてなしにご活用下さい♪

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こんばんは。

美容料理研究家あゆです🐰

本日2度目の投稿です。

今日はくらしのアンテナさんにて、

HMで作るチーズドッグのレシピを掲載させて頂きました！

https://s.recipe-blog.jp/profile/259663/blog/17931660

冷めても美味しい！

もちもちチーズドッグです。

コロンとまん丸く、お弁当にもぴったりです！

ドデカチーズドッグはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/80bf0da18a044c43aedf6d19019b4b51

飯テロ〜なチーズドッグに引き続き、

今夜は飯テロ〜な悪魔のおにぎりをご紹介します！

悪魔と言うより、

ダイエットの味方なので、

天使のおにぎりと言った方が良いかも知れませんw

代謝を促進してくれる、

ガーリックステーキ寿司

豆腐ハンバーグで作るヘルシードライカレー寿司の2種。

ステーキ寿司は、

オニドレで味付けするのでとっても簡単！

ドライカレー寿司は、

ハンバーグを使ってとっても簡単＆時短に！

どちらのお寿司も、

味付けひとつだけでokなのでとっても簡単ですよ♪

ぜひ作ってみて下さいね！

それではまた明日…

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

〜ガーリックステーキ〜

材料(1人分)

にんにく…1片

豚肩ロースブロック…150g

油…小さじ1

オニドレ…小さじ1

ごはん…100g

ブラックペッパー

焼き海苔…1枚

作り方

①にんにくは薄切りに、

豚肩ロースは一口サイズに切る。

②フライパンににんにく、油を入れ、

弱火で香りが立つまで炒める。

③豚肉を入れ両面焼き色がつくまで焼く。

④色が変わったらオニドレを入れに絡める。

⑤ごはんとブラックペッパーを混ぜ合わせ、

焼き海苔の上に乗せる。

⑥⑤の上にお肉とにんにくを乗せ、端から巻いていく。

⑦ラップをして冷蔵庫で20分休ませる。

〜ドライカレー〜

材料(2人分)

ハンバーグ…100g

カレー粉…小さじ1/2

薄焼き卵…1個分

ごはん…200g

ケチャップ…小さじ2

作り方

①フライパンにハンバーグ、カレー粉を入れ、

崩しながら炒め合わせる。

②薄焼き卵の上に、ケチャップと合わせたごはんを乗せ、その上に①を乗せる。

③端から巻いていき、ラップをして冷蔵庫で20分休ませる。

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2019年05月30日08:00

【糖質制限】糖質ゼロ！バジルソースたっぷり！鶏胸肉の柔らかガーリックチキンステーキ

柔らかジューシー！

にんにくがしっかり効いたスパイシーチキンに、

バジルの風味豊かな自家製タルタルソース。

やみつきになること間違いなしです！

https://www.cchan.tv/watch/098df8ee193b455881ed631d21a4eb98

おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

昨夜は友達とごはんへ行ってきました。

久々のジョナサンw

牛の赤身ステーキを食べてきました👌

もちろん単品で！

サラダもしっかりプラスしました♪

お肉はたんぱく質がたっぷりなので、

消化するのにたくさんの酵素を使います。

なので、サラダをプラスすることにより、

食べ物で酵素を補えるので、体内にある酵素を使わなくて済むんです！

体内の酵素が余っているということは、

代謝の良い身体、痩せやすい身体へと繋がるんです😊

何かを食べる時は、必ず酵素が生きている生物を摂取する様にしましょう。

さてさて今朝はステーキ繋がりで、

チキンステーキのレシピをご紹介します。

鶏胸肉でとってもヘルシー。

焼き方のコツを掴めばとっても柔らかくジューシーに仕上がります。

じゅわっと滲み出る肉汁と、

自家製の簡単タルタルソースをつけて味わって下さいね💕

それでは今日も頑張りましょう！

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)

鶏胸肉…400g

塩胡椒…適量

にんにく…1片

オリーブオイル…小さじ2

○マヨネーズ…大さじ2

○GABANバジル…大さじ1

○ブラックペッパー…適量

作り方

①鶏胸肉は観音開きにし、両面に塩胡椒をし味付けする。

②フライパンにスライスしたにんにく、オリーブオイルを入れ弱火にかける。

③にんにくの香りが立ったら、鶏肉を入れ、

にんにくを鶏肉の上に乗せ中火で7分焼く。

④ひっくり返し、蓋をして弱火で7分焼く。

⑤〜ソースを作る〜

○を合わせる。

⑥チキンを盛り付け、上にガーリックを乗せ、

肉汁、ソースをかける。

＊ただいま、「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加しております。

＊今回は、モニタープレゼントして頂いた、

GABANバジルを使用しました。

とても香り高く、しっかりと料理のアクセントになってくれます。

少し加えるだけでおしゃれに♪

炒め物やサラダ、スープなど、どんなものとも合わせやすいので使いやすいのでおすすめです！

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

ダイエットのご相談・ご質問はこちら↓

https://requ.ameba.jp/products/5734

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