油不使用&おからでヘルシー。
ダイエット中も安心なポテトサラダ。
プレーンとカレー味の2種類で
カラフルなツリーを演出しました。
クリスマスのお食事に作ってみて下さいね!
レシピはこちら↓
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
*レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*
こんにちは!
美容料理研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は、クリスマスにぴったりなポテトサラダです。
マヨネーズを使用しないヘルシーサラダ。
それでいて、しっとりと滑らかな口当たり。
おからパウダーと合わせ、
栄養価も抜群に。
デトックス効果が期待できます。
更に、おからパウダーを合わせることで、
香ばしさが加わるので美味しく仕上がるんです。
全くおからのクセを感じさせないので、
おからが苦手な方も美味しくお召し上がりいただけます。
味付けも塩だけでとても簡単です。
じゃがいももレンチンで柔らかくするので、
短時間で作れますよ!
今回は、プレーンとカレー味の2種類を作り、
カラフルなツリーを演出してみました。
クリスマスの食卓も映えること間違いなしです!
ぜひみなさんもお試しくださいね!
美容料理研究家あゆ
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
材料(10個分)
じゃがいも…2個
○おからパウダー…大さじ2
○塩…ふたつまみ
牛乳…80ml
カレー粉…小さじ1
作り方
①じゃがいもはよく洗い、皮ごとラップをして600wで3分、ひっくり返して2分加熱する。
②ラップをあけ、キッチンペーパーを使って皮を剥く。
*熱いのでご注意下さい。
③スプーンなどで潰し、○を合わせ混ぜる。
④豆乳も加え混ぜたら、2つに分ける。
⑤片方にカレー粉を合わせ混ぜる。
⑥絞り袋をコップにセットし、④⑤を縦に半々入れる。
⑦お好みのクラッカーの上に、⑥を絞ってツリーにする。
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
*レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
*youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、
"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!
コメントやチャンネル登録もお気軽に♪
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
*cchannelでも公式アカウント
(美容料理研究家あゆ)で配信しております
https://www.cchan.tv/clipper/1959728/
*レシピ検索はこちら↓
レシピをお気に入り登録できるので便利です☆
フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨
*レシピ掲載サイト
*cchannel(公式)
https://www.cchan.tv/clipper/1959728/
youtube
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
cookpad
https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url
楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/
https://instagram.com/ayu2cooking/
https://twitter.com/ayu2cooking_
*コメント、フォローもお気軽に♪
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆