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こんばんは！
美容料理研究家あゆです🐰
今夜もダイエットメニューをご紹介します。
本日のメニューは、
＊温野菜サラダ
＊鯵の塩焼き
＊ほうれん草の卵とじ
温野菜サラダは、
人参、しめじ、玉ねぎをフライパンに広げ塩を振り、
蓋をして弱火で蒸し焼きにしたもの。
こうして作ることで、栄養価が逃げにくく、
甘みがグッと増します。
豆腐も添えて、たんぱく質補給しましょう。
鯵の塩焼き。
フライパンで簡単に焼きます。
テフロン加工であれば、
油をひかずに焼けるのでとってもヘルシーですよ！
鯵はカロリーが低いのに、
栄養価が抜群にいいんです！
不飽和脂肪酸も豊富で、
血液をサラサラにしてくれたり、
体内の痩せ菌を増やし、痩せやすい体質にしてくれます。
大根おろしも添えることで、
酵素も同時に摂取できるため、より痩せやすくなります。
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