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本日は、甘くてやみつきになるパン粥をご紹介します。

祖母から受け継がれる、我が家の伝統的お味です。

ミルクとお砂糖を合わせて食パンをつけ込み煮込んだもの。

食パンにミルクがたっぷりと染み込んで、

フレンチトーストのように甘くて美味しいんです(*^^*)

できたて熱々が最高です！

食パンはとろとろに。

口にすればじゅわ〜っと甘いミルクが広がります。

風邪をひいた時や、体調が悪い時、

よく母が作ってくれたんです。

今でも無性に食べたくなって

おやつだったり、朝ごはんやランチに作ったりします。

食事としても食べれますし、

メープルをかけてり、バナナを乗せてシナモンをかけたり…

スイーツとしてもぴったり♪

とてもハマると思うので、ぜひ作ってみて下さいね！

フレンチトーストのように漬け込み時間は不要なので、

ワンパンで、5分もあれば簡単に作れますよ！

〜ミルクパン粥〜

材料(1人分)

食パン(5枚切りがおすすめ)…1枚

ミルク(今回は豆乳使用)…200〜300ml

砂糖…小さじ2〜3

＊ミルクは牛乳やオーツミルク、アーモンドミルクなど。

お好みのものをご使用下さい。

作り方

①フライパンにミルクと砂糖を合わせよく混ぜる。

②食パンを入れ、弱火にかける。

③両面浸しながらお好みの柔らかさになるまで煮込む。

＊ひたひたにしたい場合はミルク300mlがおすすめです。

こちらは以前作った豆腐食パンです。

小麦粉、乳製品不使用。

米粉と豆腐で作るとてもヘルシーなパン。

粉の量を極力減らし、低糖質&高たんぱくに仕上げました。

オーブンではなく、卵焼き器で簡単に。

とってもふわふわでしっとりしたパンに仕上がりました♪( ´θ｀)

美味しかったのでまた作ります∩^ω^∩

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ヘルシーを簡単に美味しく♪

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2021年06月26日11:30

【ダイエットレシピ】超低糖質！発酵不要&フライパンで簡単！オートミールと豆腐のヘルシーパン

ふわふわ♪

ほんのり塩気が効いたやみつきな味わい。

オートミールと豆腐で作る、

とても低カロリー&低糖質なダイエットパンです。

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今日ご紹介するのは、低糖質パン。

今までにも何度かご紹介したことがあるかと思うのですが、

今回は初の！

今流行りのオートミールでパンを作ってみました( ´∀｀)

小麦粉や米粉など、粉類を一切使わない

超低糖質パン。

あのコンビニ有名店ロ●ソンのブランパンも超えるヘルシーさと美味しさです(*^^*)

生地には豆腐も混ぜ込んでいるので、

栄養価も高く、

また、オートミールの食物繊維で

美肌やデトックス効果も期待できます。

お腹も膨れるので、

食べ応えもあり、食べ過ぎも抑えられますよ。

作り方もとても簡単！

ボウルに材料を全て入れたら

スプーンひとつで練り混ぜるだけ！

あとは丸めてフライパンに乗せて火にかけるだけです♪

発酵も不要ですし、

フライパンで焼けるのでとても気軽に作れますよ(о´∀`о)

朝ごはん、ダイエット中の主食やおやつに…

ぜひ作ってみて下さいね！

アレルギーもないので、小さなお子さまも安心してお召し上がり頂けますよ。

ヘルシーを簡単に美味しく♪

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〜オートミールの低糖質パン〜

今回使用した調味料

◆オートミール◆

JASマーク付きで安心。

お値段もリーズナブルで

初めてでも挑戦しやすいですよ！

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【1袋】オートミール日食オーガニックピュアオートミール 260g シリアルオートミール日本食品製造日食朝食離乳食おかゆ食物繊維オーガニック有機日食【D】
価格：356円（税込、送料別) (2021/6/26時点)

楽天で購入

材料(約6個分)

木綿豆腐…150g

砂糖…10g

オリーブオイル…大さじ1

塩…3g

オートミール…95g

ベーキングパウダー…4g

作り方

①ボウルに材料を全て入れ、スプーンで練り混ぜひとまとめにする。

②お好みの大きさに丸めフライパンに並べる。

③蓋をして極弱火で7分焼く。

④ひっくり返して、反対側も更に7分焼く。

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2021年05月14日11:30

小麦・卵・乳不使用！豆腐とフライパンで作るヘルシーいちごパン

いちごのお味濃厚！

いちご好きにはたまらない味わい。

豆腐で作る罪悪感無しなヘルシーパン。

発酵不要。フライパンで焼ける簡単お手軽レシピです。

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今日のメニューは、いちごパン。

小麦粉、卵、乳製品不使用。

豆腐で作るヘルシーなパンです。

アレルギーの方も、低FODMAPさんも安心！

身体にもお肌にも優しいレシピに仕上げました。

お砂糖も油も使わず、

ダイエット中も罪悪感無くお召し上がり頂けます。

生地にいちごをたっぷりと練り込み、

とても濃厚な味わいに。

いちご好きさんにはぜひ食べて欲しい逸品です。

材料はたったの5つ。

ただ混ぜて、丸めて、焼くだけ♪

発酵も要らないので、たった30分足らずで出来上がります。

オーブンも不要。

フライパンで焼けるお手軽パンです。

外はサクサク。

中はふわふわもっちもち。

いちごの香りと優しい食感に癒されますよ( ´∀｀)

焼き立ても美味しいですが、

冷めるとより甘みが出て、より一層美味しくお召し上がり頂けます。

たくさん作って、おやつや朝ごはんに召し上がれ〜♪

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〜いちごパン〜

材料(3個分)

○木綿豆腐…60g

○塩…3g

○いちご…小粒8個

☆米粉…100g

☆ベーキングパウダー…2g

作り方

①ボウルに○を入れ、いちごを崩しながらよく混ぜる。

②☆も加えよく混ぜ、ある程度粉っぽさがなくなったら練り混ぜひとまとめにする。

③お好みの大きさに成形し、

クッキングシートを敷いたフライパンに並べる。

④蓋をして両面8〜10分ずつ焼く。

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2020年06月19日20:00

【ヘルシーおやつ】グルテンフリー☆材料4つ&レンジで3分！米粉のカルピス蒸しパン

ふわふわ〜♪

ほんのりとしたカルピスの甘いお味。

レンジで作れる簡単蒸しパン。

朝ごはんやおやつにお楽しみ下さい。

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個別食事アドバイスやってます。

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今日のメニューは、グルテンフリーメニュー。

夏と言えばの、カルピスを使ったヘルシー蒸しパンです。

電子レンジでたった3分で作れてしまう、

超絶簡単&時短レシピ。

耐熱容器に材料を全て入れたら混ぜるだけ！

洗い物要らずで簡単に作れますよ♪

仕上がりもふわっふわ。

ほんのりとした、優しいカルピスの甘味に癒されます。

おこさまのおやつにもおすすめです。

更に、今回は小麦粉ではなく、

米粉を使用してグルテンフリーにしました。

アレルギー持ちの方でも安心してお召し上がり頂けます。

真っ白な見た目もなんだか可愛いですね♪

優しい味わいなので、

ケーキのように、間にカスタードクリームやホイップクリームをサンドしてもお楽しみ頂けます。

お好みでアレンジしてみて下さいね！

美容研究家あゆ

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材料(4人分)

米粉…100g

ベーキングパウダー…8g

無糖ヨーグルト…50g

カルピス…100ml

作り方

①耐熱容器に、米粉、ベーキングパウダー、ヨーグルトを加え、しっとりするまで混ぜ合わせる。

②カルピスを2回に分けて加え、ダマにならないよう都度よく混ぜる。

③滑らかになったら、ラップなしで600wのレンジで3分加熱する。

④竹串や爪楊枝を刺して、ベタつきがなければ完成です。

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2020年01月22日13:00

【フライパンパン】グルテンフリー☆発酵不要！豆腐きな粉パン

大人気のフライパンパンシリーズ。

今回は、豆腐ときな粉で作るヘルシーパンです。

グルテン&乳製品不使用でとてもヘルシー。

アレルギーの方やちいさなおこさまも安心して召し上がれます。

更に、発酵不要&フライパンで作れるとても簡単です。

レシピはこちら↓

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本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、豆腐きな粉パン

フライパンで作れる大人気のフライパンパンシリーズです。

フライパンパンは、発酵も不要なので、

オーブンで焼く通常のパンより簡単&時短で作れます。

それでいて、仕上がりもオーブンで焼いたような、

ふわふわほくほくに！

外はサクッと仕上がりますよ！

今回は豆腐ときな粉を使ってよりヘルシーなパンに仕上げました。

もちろんグルテンフリー&乳製品不使用なので、

おこさまにも安心。

身体にも優しいです。

きな粉の香りとしっかりとしたきな粉の味がお楽しみ頂けます。

たった30分で作れるので、ぜひお試し下さいね！

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材料(6個分)

○絹豆腐…60g

○豆乳…50ml

○砂糖…10g

○米油…10g

☆米粉…130g

☆きな粉…10g

☆ベーキングパウダー…6g

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