一ヶ月振りに体重を測ったら1.5kg減ってました！
何も特別なことはしない。
今日はわたしが普段から気をつけてることとおすすめレシピをご紹介します♪
IMG_3796

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊こちらのレシピブログでは、

①砂糖不使用！
②糖質制限！
③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。
ダイエットや美容に役立つ内容なので、
ぜひご覧になってくださいね💕

＊レシピ検索はこちら↓

レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

＊レシピ掲載サイト
cookpad

楽天レシピ

＊過去の料理画像他↓

＊コメント、読者登録もお気軽に♪

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

おはようございます✨

美容料理研究家 あゆです🐰

昨日一ヶ月振りに体重を測ったら1.5kg減ってました😆
何も特別なことはやってないですが、
普段から、

①甘いものは食べない
②砂糖は使わない
③冷たいものは控える
④糖質量に気をつける
⑤発酵菌、たんぱく質、食物繊維、ビタミンを摂る

この5つを気にかけて生活しています。

おかげさまで毎日快便♪
食べ過ぎない、
同じ時間に食事を摂ることもポイントです☝︎

甘いもの、砂糖を控えるだけでかなり体重が落ちますよ😊
体脂肪も減りますしね！

また、代謝を良くするためにたんぱく質は欠かさず摂ります！
野菜より意識しているかも！

赤身のお肉、魚、卵、大豆…
この中から2種類を使って献立を考えています。

例えばメインがお肉だったら
サラダに卵や豆腐、魚のどれかを加えてみたり、
スープに卵を入れてみたり…

野菜も生だと冷えてしまうので、
温野菜にすることが多いです。

体重は減らすのであれば一ヶ月-2kgペースがリバウンドせずにいいんだとか。

食生活を変えるだけで充分達成できます😉

ダイエットは焦らないのがコツ！
ちゃんとしたことを意識してれば自然と痩せていきますよ👍

今日はたんぱく質もビタミン、繊維も豊富な簡単レシピを紹介しますね✨

赤身の豚もも肉を使った、
低脂質、低糖質なメニューです。
味付けも塩胡椒だけなので簡単です♪

クックパッドでも人気TOP10入りしました💕

IMG_3796

レシピはこちら↓

ダイエットは自分で無理のないルールを決めて焦らずゆっくり取り組みましょう。

それでは今日も最後まで読んで下さりありがとうございます💕

素敵な1日になりますように…

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
＊ブログ内のレシピ検索はこちら↓
フォローして頂くと更新レシピがcheckできます✨
＊レシピ掲載サイトcookpadhttps://cookpad.com/kitchen/10858761

楽天レシピhttps://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600008065/

instagramhttp://www.instagram.com/moca.rabi/?hl=ja

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

タグ ：
クックパッド
ダイエットメニュー
糖質制限
ヘルシーメニュー
野菜
豚肉
豚もも肉
レシピ
簡単レシピ
体重