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"飲む点滴"とも呼ばれる、健康にもダイエットにも大人気の甘酒。
そんな甘酒を使うとふっくらとしたパンケーキが仕上がるんです♪

こんばんは。
美容料理研究家あゆです🐰

今日もまたまた甘酒パンケーキを作りました。
このふわふわ感がたまらなく好きなんです!

今回はプレーンと黒ごまの2種類を作りました。

米粉でグルテンフリーに!
砂糖も使わないので、ダイエット中でも安心してお召し上がり頂けます。

あっさりとした味わいで、お食事にも合いますよ。

雑穀を混ぜたり、砕いたアーモンドなどを混ぜ込むのもおすすめです。

お好みのパンケーキを見つけて下さいね!

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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


材料(2人分)

○甘酒…60g

○卵…1個

○はちみつ…10g

☆米粉…80g

☆ベーキングパウダー…4g

☆塩…ひとつまみ

(☆黒すりごま…2g)


作り方

①ボールに○を合わせ、よく混ぜる。


②別容器で☆を混ぜ合わせ、①に加えて切るように粉気がなくなるまでさっくり混ぜる。


②フライパンをあっため、生地を流し込む。


③弱火で両面こんがり焼いたら完成。

*目安は約2分ずつです。


*緩めな生地なので、フライパンをしっかりあっためてから流し込みましょう。


*すぐ焼けるので、目を離さないよう注意です。


*何枚も焼いていると焦げやすくなってしまうので、火を止めたり時間を置くなどして調節しながら焼いて下さい。


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限 

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

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