今日は低カロリーを寄せ集めたボリューム満点なメニューに✨
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＊ささみの梅蒸し
＊鶏の軟骨炒め
＊イカの塩炒め
＊あじとおからの揚げ包み焼き
あとは、スープとローストビーフサラダでした。
ささみは丸ごとフライパンに乗せて、
梅と一緒に蒸し焼きにするだけ！
味付けも何も要らないのでとっても楽ちんです😁
軟骨はよく唐揚げにされがちですが、
塩胡椒で炒めるだけでも十分美味しいんです👌
おすすめですよ✨
イカも塩で炒めるだけ〜♪
イカは低カロリーなのに、とってもタンパク質が豊富なんです！
イカを食べて代謝促進しましょう。
油揚げに包まれているのは、
鯵のほぐし身と、ターメリックを合わせたカレー風味な具材と、
先日作ったおからトマトライス。
鯵もおからも、とっても低カロリー！
鯵には今朝説明したEPAもたっぷり☺️
腸内の痩せ菌が増えますよ✌️
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簡単なので、作ってみて下さいね💕
それでは…
美容料理研究家あゆ🐰
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