砂糖不使用！
フルーツを丸々豪快に包み込んだ、
ダイエットに美容におすすめスイーツ。
生地は砂糖不使用でヘルシーに。
フルーツ大福で、
ダイエットも美肌も磨きをかけましょう！
レシピはこちら↓
https://www.cchan.tv/watch/4ef5bc7d91bf43669231d9b0d1282a79
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おはようございます。
美容料理研究家あゆです。
本日も簡単&ヘルシーレシピをご紹介します。
今回は大福
生地に砂糖を使わず、
フルーツの甘みで仕上げたヘルシー大福です。
オレンジにキウイ、パイナップル…
フルーツを豪快に包み込んだドデカ大福。
レンチンで作るのでとっても簡単です。
"美肌と言えばフルーツ"
そんなイメージがありますが、
もっともっと栄養素が含まれているんです。
フルーツにはカリウムが豊富。
カリウムは体内の余分な塩分を排出し、
ダイエットの天敵、
むくみ防止に役立ちます。
また食物繊維も豊富で、
便秘解消&デトックスにもおすすめです。
フルーツを食べて、
ダイエット効果をプラスしましょう。
凍らせても美味しいフルーツ大福。
お好みのフルーツで作ってみて下さいね♪
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美容料理研究家あゆ🐰
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材料
マスカット…10粒
パイナップル…1切れ
オレンジ…1個
キウイ…2個
こしあん…約250g
白玉粉…300g
水…600ml
片栗粉…適量
作り方
①フルーツはキッチンペーパーでしっかり水気を拭き取る。
②あんこで包む。
＊大きいものはラップを使うと包みやすいです
③耐熱ボウルに白玉粉を入れ、水を少しずつ加えながら、都度よく混ぜる。
④ラップをして600wで1分加熱し、よく混ぜる。
⑤④をもう一回繰り返す。
⑥更に30秒加熱し、よく混ぜ、
片栗粉を敷いたバットの上に流し込み、
片栗粉をまぶす。
⑦生地を千切り平たくし、②を真ん中に乗せ包む。
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②糖質制限
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