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こんばんは。
美容料理研究家あゆです。
本日も糖質制限なダイエットメニューをご紹介します。
今夜のメニューは、
＊豚ヒレステーキ
＊さんまともやしの洋風卵とじ
＊自家製ドレッシングのシーザーサラダ
ステーキは、半レアなお店のようなスタイルに。
フライパンで簡単に仕上がります。
お口の中でとろけるほどな柔らかさに！
ブロック肉を強火で表面だけ焼き、
あとはホイルに包んで放置するだけ！
誰でも簡単にお店級なステーキに仕上がります。
豚肉には、たんぱく質、脂質の代謝を助けてくれる
ビタミンB2が豊富。
疲れた身体も回復してくれますよ♪
卵とじは、
さんまの塩焼きの残りをリメイク。
もやしと合わせてカサ増ししました。
ベースはみりんと醤油。
そこにハーブのタイムを加え、
香りを加えるとともにさんまの臭みを消します。
ハーブが入るだけで、ほんのりと洋風なテイストに仕上がります。
卵は、栄養バランスが整ったスーパーフード。
たんぱく質も2個で1食分摂取できるので、
ダイエットには欠かせない存在。
1日に1個は食べるようにしましょう。
最後は自家製ドレッシングで食べる、
シーザーサラダ。
ドレッシングは、
マヨネーズ、レモン汁、粉チーズ、ブラックペッパーと豆乳で作っております。
分量は、
マヨネーズ…大さじ2
レモン汁・粉チーズ・豆乳…小さじ1
ブラックペッパー…適量
お好みの野菜にかけて召し上がれ♪
ぜひ、普段の献立にお役立て下さい。
美容料理研究家あゆ🐰
本日の代謝促進おやつ
カリカリカレー焼きおにぎり
https://www.cchan.tv/watch/a399f11ec73e4aea9d6223968da35451
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