材料3つ、
レンチンで作れるのでとっても簡単です。
アレルギーフリーなので、
ちいさなお子様から大人まで安心してお楽しみ頂けますよ。
ぜひお試し下さい。
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こんにちは。
美容料理研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は美肌&デトックスメニュー
レンチン野菜団子
旬なさつまいもとかぼちゃを使ったヘルシー団子です。
材料3つ
レンチンで作れるのでとっても簡単です。
さつまいもとかぼちゃには
食物繊維とビタミンCが豊富に含まれます。
便秘解消や美容にとってもおすすめです。
また、だるい身体を元気にしてくれたり、
胃を強くしてくれたり、免疫力を高めてくれたりと、嬉しい効果がたくさんありますよ。
かぼちゃには、ビタミンB1、B2、
ビタミンEも含まれているので、
糖質や脂質の代謝、血行促進、老化防止も期待できます。
アレルギーフリーなので、
ちいさなお子様から大人まで安心してお楽しみ頂けます。
チーズを中に仕込ませるのもおすすめです。
ぜひお試し下さいね♪
美容料理研究家あゆ🐰
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
材料(4人分)
〜さつまいも〜
さつまいも…200g
○塩…ひとつまみ
○片栗粉…大さじ1/2
○豆乳…小さじ2
作り方
①さつまいもは皮ごとよく洗い、1cm幅の輪切りにする。
②耐熱皿に入れ、ラップをかけ、
600wレンジで4〜5分加熱する。
＊レンジにより加熱時間が違うため、様子を見ながら温めてください。
③麺棒で潰し、○を合わせ混ぜる。
④お好みの大きさに成形する。
＊チーズを入れる際はここで入れてください。
⑤クッキングシートを敷いた天板の上に乗せ、
200度に予熱したオーブンで8分焼く。
＊フライパンで焼いても◎
＊ラップして600wレンジで1分程加熱しても◎
より柔らかく仕上がります。
〜かぼちゃ〜
かぼちゃ…100g
○塩…ひとつまみ
○片栗粉…大さじ1
作り方
①かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ
600wレンジで4〜5分加熱する。
②さつまいもの工程③〜⑤を同様にする。
＊お子様の場合は少し砂糖やシロップを入れるとより美味しく召しあがれるかと思います。
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