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こんばんは。
美容料理研究家あゆです。
本日2度目の投稿です。
今夜も、簡単&ヘルシーなダイエットメニューをご紹介します。
今夜はケトジェニックメニュー
鯖缶サラダです。
ダイエットにおすすめな鯖缶を使ったサラダ。
鯖には、良質なたんぱく質やビタミンB群の他に、
不飽和脂肪酸がたっぷり。
中でもEPAは腸内の痩せ菌を増やしてくれる、
とても嬉しい成分なんです。
こちらの成分は、魚でしか摂ることができないため、
普段から魚を摂る生活を試みましょう。
他にも、
不飽和脂肪酸たっぷりなアボカドに、
レタスや大根などたっぷりの野菜を合わせました。
良質な脂でしっかりエネルギー摂取。
そして、便秘も解消しましょう。
ドレッシングは発酵菌たっぷりなヨーグルトを使って。
分量は、
ヨーグルト…大さじ2
レモン汁…小さじ1
米油…小さじ2
塩…ふたつまみ
ブラックペッパー…適量
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