☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
＊レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊
こんにちは！
美容料理研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は、炒飯
人気の野沢菜としらすの炒飯です。
美味しさ保証された、安定の組み合わせ。
野沢菜としらすの塩気でやみつきに。
材料全て入れて、混ぜて、炒めるだけ。
誰でも簡単にパラパラな本格炒飯が作れます。
味付けもお醤油だけなので、作りやすいですよ！
糖質は通常の炒飯より1/2もカット。
約38gで、ロカボダイエットにおすすめです。
また、デトックス効果もありますので、
便秘解消や体重減量にも繋がります。
野沢菜は生活習慣病の予防、
しらすは骨の強化や、不眠症改善をしてくれますよ。
お弁当に、ちょっとしたランチに、
ぜひ作ってみて下さいね！
美容料理研究家あゆ
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
材料(1人分)
○ごはん…100g
○白滝…100g
○野沢菜…50g
○しらす…20g
○たまご…1個
米油…小さじ2
醤油…小さじ1
作り方
①白滝は水気をよく切り微塵切りにする。
②ボウルに○を合わせ混ぜる。
③フライパンを強火で温め、弱火にしたら②を広げる。
④チリチリ音がなったら、強火にして水分を飛ばす。
⑤醤油を加えパラパラになるまで炒めたら完成。
＊今回使用の米油はボーソー米油を使用しております。
クセもなく、味の邪魔をせず、
また、脂っこくないので炒飯もあっさりと仕上がりますよ！
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
＊レシピ提供しております。
お仕事の依頼はGmailにお願い致します。
ayu2cooking@gmail.com
レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v
＊youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、
"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
コメントやチャンネル登録もお気軽に♪
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
＊cchannelでも公式アカウント
(美容料理研究家あゆ)で配信しております
https://www.cchan.tv/clipper/1959728/
＊レシピ検索はこちら↓
レシピをお気に入り登録できるので便利です☆
フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨
＊レシピ掲載サイト
＊cchannel(公式)
https://www.cchan.tv/clipper/1959728/
youtube
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
cookpad
https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url
楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/
https://instagram.com/ayu2cooking/
https://twitter.com/ayu2cooking_
＊コメント、フォローもお気軽に♪
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
