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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容研究家あゆです。
こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。
本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。
今日のメニューは、ダイエットドリンク。
先月YouTubeでも大好評だったメニューの第二弾をご紹介します。
先月のダイエットドリンクはこちら↓
今回は、バナナ、ヨーグルト、甘酒、きな粉を使った、ほんのりと甘〜い優しいお味です。
バナナの食物繊維ときな粉のオリゴ糖、
ヨーグルトと甘酒の発酵菌でデトックス効果抜群！
更に、ビタミンやたんぱく質も補えるので、
栄養価も高めです。
とろとろ、滑らかな飲みあたりと、
あっさりとした味わいでさっぱりとお召し上がり頂けます。
バナナの甘味があるので、
おこさまも飲みやすいですよ♪
甘酒は、"飲む点滴"と呼ばれるほど、
栄養価が抜群。
疲労回復や、美肌に、
便秘予防・解消、
更に代謝促進や、
これからの時期注目される、
熱中症予防にも効果があると言われています。
甘酒を使用したダイエットドリンクで、
健康面も磨きを入れましょう。
＊ちなみに、甘酒は2種類ありますが、
麹から作られた甘酒を選ぶようにしましょう。
一方の酒粕から作られた甘酒は、
アルコールや砂糖が入っているため、ダイエットには向きません。
作り方もとても簡単で、
ミキサー不要、
コップに材料を入れてスプーンで混ぜるだけなので
飲みたい時にササっとお手軽に作って頂けます。
ほんのりきな粉の香ばしさもあってやみつきになりますよ♪
飲んだ瞬間、腸が活発になりお腹もすっきりできると思います。
朝ごはんの代わりとして、
また、寝る前のドリンクに…
ぜひお試し下さい。
冷んやり冷やしても、温めてホットドリンクにしても美味しいですよ！
すりごまも加えると、より栄養価が加わるのでお好みで加えてみて下さいね。
美容研究家あゆ
材料(1人分)
バナナ…1本
ヨーグルト…50g
甘酒…125ml
きな粉…小さじ2
作り方
①バナナを耐熱容器に入れ、ラップをして600w1分加熱し柔らかくします。
＊完熟したものであればそのままご使用頂いても大丈夫です。
②コップに①とヨーグルトを入れ、
滑らかになるまで60回程スプーンで混ぜます。
③甘酒、きな粉を順に加え都度混ぜます。
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