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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容研究家あゆです。
こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。
本日はレシピではなく、ダイエット方法をご紹介します。
ダイエット方法と言えば、
糖質制限ダイエットや、
ケトジェニックダイエット、低脂質ダイエット、
食事制限、グルテンフリー…などなど
数知れずあります。
その中から今回は、"たまごダイエット"について書きたいと思います。
これは、名前の通り、
"たまご"を食べて痩せるダイエット法です。
たまごと言っても、生でもなく、炒り卵でもなく、
卵焼きでもなく。
"ゆでたまご"を食べます。
ゆでたまごは、食べ応えがあり、より満腹度が得られやすいからです。
では、なぜたまごがダイエットに良いのでしょう？
以前は、コレステロールの関係から、
1日1個しか食べてはいけないと言われていたこともありましたが、
全く影響はないと最近では言われています。
逆に、たまごを食べた方が良いという意見が多くなってきています。
それは、たまごの栄養素が関係しています。
たまごには、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がバランス良く含まれており、
いわゆるスーパーフードなのです。
ダイエットには欠かせないたんぱく質も豊富なだけでなく、
糖質や脂質の代謝に役立つビタミンB2が含まれています。
また、たまごの黄身に含まれるレシチンが代謝の良い身体を作ってくれるのです。
たまごを食べることで、代謝がよくなり、
身体に蓄積された糖質や脂質を分解してくれるので、
自然と痩せていくというのがたまごダイエットの秘訣です。
たまごには、記憶力をアップしてくれるコリンや、
免疫力を高めるリゾチーム、弱った肝臓を助けてくれるメチオニンなども含まれているので、
健康面でも大活躍してくれますよ！
やり方も3パターンあるので、
お好みのものでまずは1週間試してみてくださいね♪
やり方は↓
https://www.cchan.tv/watch/286313e5491e41b7ad4608091490c340
早い方で3日〜1週間で効果が現れるそうです。
遅い方でも2週間で変わってくるそうです。
ぜひ、参考にしてみて下さいね！
美容研究家あゆ
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