【ダイエットスイーツ】小麦粉&砂糖不使用！オートミールで作るヘルシーパンケーキ : 料理家あゆのダイエットごはん

小麦粉、砂糖不使用。

しっとりふわふわ。

ほんのりバナナ風味な優しい甘さのパンケーキです。

↓レシピはこちら↓

https://youtu.be/sdrsEs9eDLY

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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。

こちらのブログでは、
身体とお肌に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。

本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。

今日のメニューは、バナナパンケーキ。

小麦粉も砂糖も使わずに作る、

とてもヘルシーなパンケーキレシピです。

ダイエット中も安心。

食物繊維もたっぷりで、デトックス効果も抜群です。

他にもビタミンが豊富だったり、鉄分が豊富だったり。

老化防止、冷え性や貧血などの体質改善にもおすすめです。

バナナの風味と甘みがしっかり感じられ、

ほんのりと甘みのある優しい味わいに。

意外とお腹に溜まるので、満足感も得られます。

しっとりふわふわ。

小さなお子さまから大人まで楽しめる、

身体にもお肌にも優しいヘルシーパンケーキです。

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今回使用したオートミールには、食物繊維がたっぷりと含まれています。

また、食物繊維には便の通りをよくしてくれる"水溶性食物繊維"と、
便の量を増やしてくれる"不溶性食物繊維"の2種類があるのですが、

オートミールにはどちらもバランスよく含まれています。

お米やパンなどよりも糖質が低く、満腹感も得られることから、ダイエッターやアスリートさんにも人気の食材です。

炭水化物の中でもオートミールは血糖値が急激に上がらないので、食べても太りづらい点もダイエッターに人気の理由でしょう。

良質な筋肉をつくるアミノ酸も含まれているので、筋トレをされる方にもおすすめ。

他にも鉄分が豊富なため、
貧血予防だったり、血行促進、疲労回復にも◎

特に女性は生理前に鉄分をしっかり摂ることで、食べ過ぎ防止にも繋がるので積極的に摂ることをおすすめします。

ダイエットにも筋トレにも健康にも嬉しいオートミール。

普段の生活に取り入れてみると良いですよ。

美容料理研究家あゆ

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