※この記事はPRを含みます。
スムージー生活を送るようになって1週間。
なんと体脂肪率が4%も減少しました！
お腹がスッキリして、何もしていないのに腹筋も割れてきましたよ♪
今回は1週間分のスムージーとボディメイクにおすすめアイテムをご紹介します。
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https://beauty-plan.net/smoothie-diet-and-waist-down/
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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容&IBS料理研究家あゆです。
こちらのブログでは、
お腹に優しいごはんとおやつレシピの他、
ダイエット、美容にまつわる情報・豆知識などを発信しています。
最近は毎朝スムージーを飲む生活をしているのですが、本当にお腹の調子が良くて嬉しい。
毎朝しっかりデトックスされますし、
お昼ごはんの後、夜ごはんの後もスッキリ！
特に何かサプリを飲んでるわけでも、
ダイエットドリンクを飲んでるわけでもないです。
ただ、毎朝スムージーを作って飲んでるだけ♪
ほんとにこれだけで快腸です(*'▽'*)
体重も増えず、徐々に減ってきています。
それより、体脂肪率が一気に約4%も減少しました！！
多分、中に溜まっていた宿便がしっかりデトックスされたのでしょう。
宿便とは、腸内に長期滞留している便のことです。
毎日便が出る方でも、3〜5キロは腸内に溜まっていると言われています。
便秘の方はそれ以上溜まっているのだとか…。
この宿便をデトックスするために、最近では断食に取り組まれる方も増えてきました。
断食は食事を断つことなので決して簡単とは言えません。
何日も続ければ体調にも問題が出てくることも。
それでいてスムージーは、お腹も満たされしっかりデトックスもできます。
断食に抵抗のある方は、まずはスムージー生活から始めてみるのがおすすめです。
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わたしが実践した1週間分のスムージーをご紹介します♪
〜さっぱりグリーンスムージー〜
お酢を加えた、さっぱりとした味わいのスムージーです。
グリーンなフルーツと野菜で作るグリーンスムージー。
ごまを加えることで風味が加わりより一層美味しく！
豆乳は温めてホットスムージーにするのがおすすめです。
材料
キウイ…1個
キャベツ…2枚
レタス…2枚
酢…小さじ1
塩…ひとつまみ
白いりごま…大さじ1
豆乳…200ml
〜キャベツと人参のホットスムージー〜
けっこうお気に入りのスムージー。
人参とバナナの甘みでやみつきになります。
ビタミンA、ビタミンCたっぷりで美肌にもおすすめです。
シナモンを加えることでより甘みが加わって美味しいですよ！
こちらも豆乳は温めてホットスムージーにしました。
材料
人参…1/8本
キャベツ…2枚
バナナ…1本
豆乳…200ml
砂糖…小さじ1〜2
シナモン…小さじ1/4
黒いりごま…大さじ1
〜サニーレタスと小松菜のホットグリーンスムージー〜
バナナを加えることで、葉野菜の臭みも感じず美味しく召し上がれます。
こちらもシナモンを加えて風味を足して。
豆乳は温めホットスムージーに。
材料
サニーレタス…2枚
小松菜…2茎
きゅうり…1/4本
キウイ…1/2個
バナナ…小1本
豆乳…200ml
シナモン…小さじ1/4
〜マンダリンと人参のスムージー〜
マンダリンオレンジの柑橘系スムージー。
人参やマーマレードで甘みをプラス。
程よいさっぱり感と甘みある味わいでやみつきになります。
材料
マンダリン…1個
キウイ…1/2個
人参…厚さ5cm程(頭側)
レタス…1枚
豆乳ヨーグルト…100g
マーマレード…大さじ1
シナモン…小さじ1/6
〜ブラックスムージー〜
バナナとミックスベリーのスムージー。
ドロっとした口当たりで満腹感抜群です。
見た目が黒いのはブラックココア由来。
通常のココアでも代用可能です。
チョコレートテイストでやみつきになります。
カカオの効果で冷え性改善、脂肪燃焼効果も期待できます。
豆乳は温めてホットで飲むのがおすすめです。
材料
バナナ…1本
冷凍ミックスベリー…20g
豆乳…200ml
ブラックココアパウダー…小さじ1
〜野菜ジュースのスムージー〜
こちらは市販の野菜ジュースを加えた、栄養満点スムージー。
甘みのある味わいでお子さまも飲みやすい。
野菜ジュースは食塩・糖類・甘味料無添加のものがおすすめです。
材料
バナナ…1本
小松菜…4茎
人参…1/10本
野菜ジュース…150ml
豆乳…50ml
黒すりごま…大さじ1
塩…ひとつまみ
〜小松菜とレタスの白ごまスムージー〜
こちらも葉野菜のグリーンスムージー。
バナナを加えることで甘みのある味わいに。
白ごまを加えて風味をプラス。
とても飲みやすいスムージーです。
豆乳は温めてホットスムージーにして頂きました。
材料
バナナ…1本
ゴールドキウイ…1/2個
小松菜…1束
レタス…3枚
豆乳…200ml
白いりごま…大さじ1
1週間分一気にご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
何か気になるものがあればぜひ作ってみて下さいね(о´∀`о)
1週間スムージー生活をして、ほんとにお腹がぺたんこになりました！
下っ腹に脂肪がぽっこり溜まってたのですがそれもすっきり！
お腹の脂肪が取れてきて、腹筋もうっすら割れてきました♪
特にエクササイズをしているわけではないのに嬉しい(*´ω`*)
そんな中こちらを頂いたので、併せて使ってみたいと思います。
今InstagramやTwitterで話題になっているコルセット。
こちらは"PRINCESS SLIM"というコルセットです。
今回お試しに頂きました。
こういったボディメイクの商品を使ったことはないのですが、
少しウエストが気になっていたところ丁度いいタイミングで頂いたので使ってみることに。
コルセットなので、痛いのかな？と思い恐る恐るつけてみたのですが…
着けて鏡を見たらびっくり！！
見て下さいこのくびれ！！笑
自分でも思わず"なんだこれは！！"と言ってしまったくらい驚きでした。
とんでもないくびれ…w
正直ここまでなるとは思ってなかったです。
初の挑戦だったのでホックは1番緩いところで止めてるのですが、
これを徐々に狭めていくみたいです。
どこまで細くなるか、1ヶ月ほど試してみたいと思います。
胸下から下っ腹まですっぽりと覆ってくれるので、肋骨からお腹全体にかけて補正してくれます。
わたしは肋骨が広がってしまってけっこう不恰好なウエストなので、
綺麗なシルエットになればいいなと思ってます。
骨盤も正位置にしてくれるので、姿勢もよくなっていい感じです。
慣れてないとホックを付ける時少し苦戦しますが、付けてる間は全く苦しくなくて、
むしろ姿勢が正しくなって楽でした。
スムージー生活と合わせて、シルエットも綺麗にしていきたいですね。
気になる方はぜひチェックしてみて下さいね。
ちなみに胸に着けているのは"ふわっとマシュマロブラ"です。
こちらもつけ始めて1週間ほど経ちますが、
垂れてた部分もだいぶバストアップしてきました。
鎖骨下の骨も見えなくなってきて見た目も若々しくなってきましたよ笑
背中も矯正してくれるおかげか、
肩のコリも緩和されてきた気がします。
こちらのナイトブラもよかったらチェックしてみて下さいね。
どちらも1ヶ月頑張ってみます。
美容研究家あゆ
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊
＊過去のレシピ検索はこちら↓
https://instagram.com/ayu2fashion
