＊ごはん
＊あさりとわかめのお味噌汁
＊かぼちゃのそぼろ煮
＊キウイ
今朝もお腹にやさしい低FODMAPメニュー(*´-`)
おかげさまで快便です♪
糖質もたんぱく質も食物繊維もバランス良く。
バランス良い食事は、便秘や下痢などお腹の不調改善に役立つだけでなく、
健康面でも嬉しいことがたくさん♪
気持ちも自然と明るくなりますよ∩^ω^∩
また、糖質を摂るときは脂質は少なめにしていて、
逆に糖質少なめの時は良質な脂質を摂るようにしています。
こうすることで、太りづらいという点もありますし、便秘になりづらいように思います。
よかったら参考にしてみてくださいね(｀・ω・´)
毎週月曜日は、お風呂やキッチン、洗面所の排水溝だったり、いつもは掃除しない細かいところを掃除してます( ´_ゝ`)
今朝も起きて、洗濯回して諸々掃除して、洗濯干して、ほっと一息。
最近は生理前ということで、とても睡魔がひどく…
PMS(生理前症候群)という症状を持っているのですが、
症状もその月々によって様々。
(PMSにIBS、PHSと色んな症状を持っているので正直大変です笑)
今回はとにかく眠たいみたいで、
土日はほぼ1日中寝てました( ´ ▽ ` )
さすがにもう仕事しないと締め切りに間に合わないので、今日は頑張って、目が冴えているうちに仕事終わらせようと思います。
買い出しにも行かないといけないし、
土日のツケが回ってきてる今日です…
早くしなければ笑
今週も気合入れてきましょ(*´꒳`*)
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