小麦粉、乳製品、卵不使用！

米粉と豆腐で作る身体にやさしいスイーツレシピです。

豆腐も絹豆腐ではなく木綿豆腐を使うので、

便秘や下痢、ガス溜まり、胃痛、吐き気…といったお腹の不調も起こりにくいですよ(*´∇｀*)

材料もたったの3つだけ♪

スプーンひとつで混ぜて丸めるので手も汚れ知らず！

電子レンジで調理するので、誰でも簡単に作れますよ(*´꒳`*)

ほんのり甘くてやさしいお味。

とろ〜り、モチッの不思議食感♪

冷やしてめちゃ美味しい、米粉ならではのお餅です。

そのままでも、ごまやお好みのパウダーをまぶして色んな味に…

夏のおやつにぜひ、作ってみてくださいね！

IBS料理研究家あゆ

レシピはこちら↓

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆ ○＊

訪問ありがとうございます(о´∀`о)

こちらのサイトでは、

便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などの

お腹の不調改善法とレシピを発信しています。

＊過去のレシピ検索はこちら↓

レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます。

レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。

"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031

・お腹の不調を克服したい

・献立や食べ物に困ってる

・改善法を探してる

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊LINE@では、

お腹の不調に関する質問やお悩み相談も承っております。

お気軽にメッセージくださいね(*´ω`*)

LINE@

＊パーソナル食事サポート

https://note.com/ayu2cooking/n/n11cf018148f3

＊お腹の不調改善1週間献立表はこちら↓

https://note.com/ayu2cooking/m/me051c2573b47

＊お腹の不調緩和に良い食材•調味料一覧表はこちら↓

https://note.com/ayu2cooking/m/m5a85aaa5ed50

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊過去のレシピ検索はこちら↓

レシピブログに参加中♪

レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます。

＊レシピ開発/レシピ本/コラム執筆/TV等

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com

＊SNS

HP(低FODMAPさんのごはんとおやつ)

https://beauty-plan.net

note

https://note.com/ayu2cooking

instagram

https://www.instagram.com/ayu2cooking/

Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

低糖質、低脂質、低カロリー。

ダイエット中でも食べられる、とってもヘルシーなおやつレシピです。

カスタードも大福も電子レンジで！

ズボラさんでも、初心者さんでも誰でも簡単に作れますよ♪

カスタードクリームも小麦粉、牛乳、バターなしだから安心です。

ちょっと甘いものが恋しくなったら、

罪悪感ゼロなこのレシピを思い出してくださいね(o^^o)

レシピはこちら↓

https://beauty-plan.net/low-fodmap-diet-sweets-recipe-of-strawberry-rice-cake/

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆ ○＊

訪問ありがとうございます(о´∀`о)

IBS料理研究家あゆです。

こちらのサイトでは、

お腹の不調改善法

簡単&ヘルシーレシピを発信しています。

レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。

"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031

・IBS症状を克服したい

・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい

・アレルギー対応レシピが知りたい

・ヘルシーに興味がある

・健康的な食事が知りたい

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊LINE@では、

レシピ更新情報

低FODMAPやIBSに関する情報発信をしています。

お気軽にご登録ください。

LINE@

質問やお悩み相談もお待ちしております(*´ω`*)

＊パーソナル食事指導

＊IBS改善1週間献立表はこちら↓

＊IBSに良い食材•調味料一覧表はこちら↓

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊過去のレシピ検索はこちら↓

レシピブログに参加中♪

レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます。

＊レシピ開発/レシピ本/コラム執筆/TV等

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com

＊SNS

note

https://note.com/ayu2cooking

instagram

https://www.instagram.com/ayu2cooking/

Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

噛めばほわっと広がる、フルーツの甘い香り♪

もちもち。
白玉粉で作るお団子よりも、少し歯ごたえも楽しめる米粉団子。

素朴な食感と素朴な味わいが、お気に入りです。

茹でずに電子レンジで簡単＆時短！

耐熱ボウルを使えば、そこで混ぜて、そのまま加熱するだけなので、
洗い物もボウルだけで済みます。

満腹感もありますし、小腹満たしに充分。
砂糖や着色料を使っていないので、身体、お肌にやさしくとてもヘルシーです( ˘ω˘ )

更に！

低FODMAPなので、
お腹の不調改善にもおすすめです。

※お腹の不調とは、
便秘や下痢、ガス溜まり、胃痛などといったものを指します。

赤、白、緑。

‟これは何味だろう？”

なんて召し上がるのも楽しい(*^^*)

見た目も、ぱっと鮮やかで、気分も晴れます。

よりもちもち感を増したいときは、豆腐やヨーグルトを加えて。

ミルクを加えれば、少しミルキィなやさしい味わいがお楽しみいただけます♪

ぜんざいにしてみたり、パフェやフルーツポンチにも！

3色のカラフルな色味が、より美味しさを増してくるはずです。

抹茶に添えて。
コーヒーや紅茶と一緒に。

窓辺を見つめ春を待ち遠しみながらも、
気分はもう、春真っ只中です。

レシピはこちら↓

https://beauty-plan.net/healthy-sweets-fruits-dumplings-with-range/

＊LINE@では、
低FODMAPやIBSに関する情報発信、
無料お悩み相談や食事アドバイスetcおこなっております。

お気軽にご登録ください。

LINE@

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊過去のレシピ検索はこちら↓

レシピブログに参加中♪

レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます。

ayu2cooking@gmail.com

＊SNS

instagram

https://www.instagram.com/ayu2cooking/

Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_

＊youtube "あゆ's Cooking"では、

"身体に優しいごはんとおやつ"をご紹介しております。

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆ ○＊

こちらのサイトでは、

"食事で健康と幸せ"をコンセプトに、

簡単&ヘルシーなごはんとおやつレシピ

健康に役立つ情報を発信しています。

レシピは、お腹に優しい"ゆる低FODMAP食"をメインに

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。

"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031

・健康に関心がある

・健康に暮らしたい

・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい

・アレルギー対応レシピが知りたい

・ヘルシーに興味がある

・健康的な食事が知りたい

・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆