IBSについて : 料理家あゆのダイエットごはん

低FODMAPダイエットで1番困るのは外食だと思います。

なぜなら高FODMAPを避けることが難しいから。

"外食時何を食べたら良いか分からない"

という、質問・悩み相談をLINE@でよく聞きます。

今回の記事では、
外食時に注意すべき点や、食事メニューの選択のポイントをお伝えしてます。

外食に行かれる際はぜひ参考にしてみて下さいね( ´ ▽ ` )

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便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などのお腹の不調改善法とレシピを発信しています。

レシピは低FODMAPをメインとした、お腹の健康を考えた内容になっています。

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2023年01月24日20:00

腸にやさしい行動でお腹の不調を改善しよう！〜お腹に良い習慣・悪い習慣〜

便秘、下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…

普段の何気ない行動が、そういったお腹の不調に繋がっているかも知れません。

お腹はとっても繊細です。

食事だけでなく、メンタル的な要素、
日々の生活の仕方でも不調を引き起こす原因となります。

自分ではお腹に良いことをしていると思っていても、
実は誤ったことをしているかも知れません。

今回の記事では、お腹に良いことをまとめてみました。

・なかなか不調が治らない
・お腹の不調が気になっている

そういった方は今一度見直してみて下さいね！
不調の改善に繋がる糸口が見つかるかも♪

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2023年01月23日20:00

【今話題】スッキリ快便！お腹の不調を改善する低FODMAPダイエットとは？

便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気など、お腹の不調で悩んでいませんか？

最近メディアでもSNSでも見かけるようになった"低FODMAPダイエット"

頑固な便秘
近くにトイレがないと不安
お腹が痛む
ガスでお腹が張って苦しい
食べると吐き気がする…

思い当たる節はありませんか？

こういったお腹の不調で悩む方は年々増加しており、
大人だけでなく、小さなお子さまでさえも症状を訴えるケースが多いのです。

低FODMAPダイエットとは元々IBSという腸の疾患を治すための食事療法として用いられてきたのですが、

現在は病気でなくても上に挙げたようなお腹の不調が気になるといった理由から、低FODMAPダイエットに取り組む方が増えてきました。

今回の記事では、

お腹の不調の原因
低FODMAPダイエットとはどういった食事法なのか

を説明しています。

"お腹や不調を少しでも感じている"

そういった方は低FODMAPダイエットを実践してみると症状の緩和に繋がるかも知れません。

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