牛乳・豆乳・バター・コンソメなし
ワンパンde米粉グラタン
今日ご紹介する簡単&ヘルシーレシピは
米粉グラタン
フライパン1つで作れるお手軽工程です♩
小麦粉不使用
牛乳や豆乳、バター、コンソメも使用せず
お腹にやさしいグラタンにしました
"グラタン食べるとお腹を壊してしまう"
そんな方でも楽しんで頂けるよう
スキムミルクを使って作ってみました♩
スキムミルクは
牛乳から乳脂肪分を取り除いたもの
お腹に不調を与えづらい(低FODMAP)
と言われており
お腹が弱い方にオススメなんです
牛乳や豆乳より栄養価も高く
カロリーや脂質もグンと低いので
ダイエット中にも良いんですよ☆
(スーパーで簡単に手に入ります♩)
スキムミルク自体
とてもリッチな味わいなので
コンソメなど無駄なものを加えずとも
美味しくできあがります
スキムミルクで作るグラタンは
味もくどくなく
とてもまろやかに仕上がりますよ♩
具材と一緒にソースも作るので
フライパン1つで手間なく作れます
お腹の健康を考えたヘルシーグラタン
ぜひ楽しんで下さいね!
最後にグラタンに合う料理も
4つご紹介します(全て低FODMAP)
よければそちらも参考にしてみて下さいね〜
低FODMAP料理研究家あゆ
レシピはこちらから↓
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