低脂質&低糖質。
カロリーも気にならない、ダイエット中も嬉しいスイーツメニューです。
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こんにちは!
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。
こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。
本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。
今日のメニューは、ダイエットチーズケーキ。
クリームチーズや生クリームを使用しない、
ヘルシーなチーズケーキです。
◆栄養成分◆
〜1人あたり〜
プロテイン▷▷8g
脂質▷▷2g
糖質▷▷9g
カロリー▷▷108kcal
〜通常のチーズケーキ〜
プロテイン▷▷5g
脂質▷▷24g
糖質▷▷17g
カロリー▷▷315kcal
ご覧の通り、
通常のチーズケーキよりグンと
脂質や糖質、カロリーが抑えられます。
小麦粉も使用しないので、
小麦アレルギーの方も安心してお召し上がり頂けます。
生地にかぼちゃを混ぜ合わせることで、
自然な甘みをプラスしました。
味だけでなく栄養面でも、
食物繊維やビタミンE、ビタミンBが加わり、
デトックス効果、美肌効果、代謝促進も期待できます。
野菜が苦手なお子さまにも美味しく召し上がって頂けますよ( ´∀`)
オーブン不要。
卵焼き器で焼けるので、とても簡単に、
更にたった20分足らずで焼けるので、時短で作れます。
ちょっとしたおやつやおもてなしに、
サクッと作って頂けます。
お好みでアーモンドスライスをトッピングしたり、
チョコチップを混ぜたり、レーズンを混ぜたり…
色々アレンジもできますので、
ぜひお楽しみ下さい。
しっとりとなめらかな食感。
かぼちゃの優しい甘みでついついやみつきになってしまう味わいです(о´∀`о)
よかったら参考にして下さいね。
お腹に優しいもので痩せやすい身体づくりを♪
美容料理研究家あゆ
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〜かぼちゃ味のダイエットチーズケーキ〜
材料(6人分)
かぼちゃ…50g
○カッテージチーズ…200g
○砂糖…30g
たまご…2個
☆米粉…35g
☆アーモンドミルク…50ml
☆レモン果汁…大さじ2
〜今回はこちらを加えてます〜
チョコチップ…30g
細かく切ったかぼちゃ…20g
アーモンドスライス…適量
作り方
①かぼちゃは柔らかくし潰し、○とよく練り混ぜ滑らかにする。
②たまごを割り入れよく混ぜる。
③☆を順に加え都度良く混ぜる。
*今回はチョコチップとかぼちゃも一緒に混ぜました。
④クッキングシートを敷いた卵焼き器に流し込み、蓋をして極弱火で13分焼く。
*今回はアーモンドスライスを乗せました。
⑤ひっくり返し、5分焼く。
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