料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

かぼちゃパン

【簡単おやつ】ホットケーキミックスとフライパンで!ふわふわかぼちゃパン

生地はホットケーキミックスで!
焼くのはフライパンで!

発酵いらずの簡単&時短パン。

外はザクッと、中はふわふわ。


ほんのりとしたかぼちゃの甘みにやみつきになります。


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/4783169d75e94f5c945f8c9fce31c348


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。



本日は、ハロウィンにおすすめな簡単レシピをご紹介します。



今回は、かぼちゃパン



ホットケーキミックスで作る簡単パンです。



ザクッとふわふわ!



フライパンで焼けるのでとってもお手軽です。



ほんのりとしたかぼちゃの甘みがより美味しく。



そのまま食べるのもよし!

おしゃれにハンバーガー風にするのもおすすめです。



ハロウィンパーティーやお弁当に作ってみて下さいね。

https://www.cchan.tv/watch/4783169d75e94f5c945f8c9fce31c348



美容料理研究家あゆ


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材料(9個分)

たまご…1

豆乳大さじ1

米油大さじ1


かぼちゃ…20g

ホットケーキミックス…200g


作り方

下準備

かぼちゃは600wレンジで2分加熱し柔らかくしておく。


①ボウルにを入れ、ホイッパーでよく混ぜる。


を加え粉気がなくなるまで混ぜたら、

手で捏ねひとまとめにする。


③お好みの大きさに丸め、

キッチンバサミでそれぞれ4箇所切り込みを入れかぼちゃの形にする。


④フライパンに乗せ、蓋をして極弱火で両面10分ずつ焼く。


*☆*☆*☆*☆*☆


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【ヘルシーおやつ】フライパンパン☆チョコとかぼちゃの米粉パン

ひまわりの見た目をした可愛いパン。


茶色の部分はチョコレート味。

黄色い部分はかぼちゃ味。


発酵なし&フライパンで焼ける簡単パン。


夏の食卓を彩ります。


レシピはこちら👇


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ご機嫌麗しゅう♪

美容料理研究家あゆです。


本日も簡単&ヘルシーなレシピをご紹介します。



今回は大人気フライパンパン



砂糖不使用&米粉で作る

もちもち&ヘルシーなパンです。



発酵なしでフライパンで焼ける簡単なパン。



とても大好評頂いております。



今回は夏らしくひまわりをイメージして作りました。



茶色い部分はチョコレート味。

黄色い部分はかぼちゃを生地に混ぜ込み作りました。



野菜嫌いなお子様も食べやすいですよ♪



焼き上がりはふっくらもちもち!



30分で作れるので、試してみて下さいね!

https://youtu.be/MwpAdgmu340



美容料理研究家あゆ🐰


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*☆*☆*☆*☆*☆


材料(10個分)

無糖ヨーグルト…70g×2

オリーブオイル…10g×2

メープルシロップ…10g×2

豆乳…50ml×2


米粉…150g×2

ベーキングパウダー…4g×2

…3g×2


ココアパウダー…10g

かぼちゃ(皮なし)…100g


〜下ごしらえ〜

かぼちゃは一口大に切り、耐熱容器に入れる。

水を少々回し入れ、ラップをして600wレンジで5分加熱。

フォークで崩す。


作り方

2つのボウルにそれぞれを入れよく混ぜ、

豆乳も加えよく混ぜる。


②それぞれに☆も合わせ粉気がなくなるまでスプーンで混ぜる。


③ココアパウダー、潰したかぼちゃをそれぞれに入れよく捏ね混ぜる。


④手で捏ねひとまとめにする。


⑤ラップをして10分休める。


⑥チョコレート生地は丸く成形し、フライパンに並べる。


⑦黄色い生地で花びらを作り、

⑥の周りにくっつける。


⑧蓋をして極弱火で両面10分ずつ焼く。


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②糖質制限

③デトックス

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