小麦粉、乳、大豆、砂糖不使用。

市販のケーキが食べられない、そんな方も不安なく自宅で簡単に楽しめるレシピにしました。

いちごをたっぷり使用した、果肉ゴロゴロ、いちご好きにはたまらない濃厚ストロベリーケーキです。

ボウルひとつ、混ぜて焼くだけ♪

初心者さんでも簡単なレシピなので、よかったら挑戦してみてくださいね(*´꒳`*)

レシピはこちら↓

https://beauty-plan.net/allergy-free-low-fodmap-strawberry-cake/

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訪問ありがとうございます(о´∀`о)

IBS料理研究家あゆです。

こちらのサイトでは、

お腹の不調改善法

簡単&ヘルシーレシピを発信しています。

レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。

"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031

・IBS症状を克服したい

・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい

・アレルギー対応レシピが知りたい

・ヘルシーに興味がある

・健康的な食事が知りたい

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

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そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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ほわ～っと香る、メープルのやさしい香り。
焼いてるそばから、部屋中に広がります。

しっとりふわふわ。
フォークを入れた瞬間、メープルがじゅわ～っと滲み出てきます。

お口で溶ける柔らかな食感は、どこか気持ちもリラックスさせてくれるよう。

材料も特別なものは使わないのに、
まるでホテルのラウンジで出てくるようなリッチな味わい。

ただ混ぜるだけ。
作業も５分以内。

上にバナナを乗せてみたり、シナモンをかけて焼いてみたり。

シンプルだからこそ色んなアレンジが楽しめます。

‟今日はどんなアレンジにしてみよう？”

小麦粉も乳製品も大豆製品、砂糖だって使わないから安心ね( ˘ω˘ )

低FODMAPだから、お腹の不調ともおさらば！

市販のものや他のレシピじゃ食べられない。
そんな方も楽しめます。

便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、胃酸逆流…
そんな症状も気にせずお召し上がりいただけますよ。

お子さまのおやつに、
自分のご褒美に。

たくさん作っておすそ分け♪

色んな場面でお役立てください。

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噛めばほわっと広がる、フルーツの甘い香り♪

もちもち。
白玉粉で作るお団子よりも、少し歯ごたえも楽しめる米粉団子。

素朴な食感と素朴な味わいが、お気に入りです。

茹でずに電子レンジで簡単＆時短！

耐熱ボウルを使えば、そこで混ぜて、そのまま加熱するだけなので、
洗い物もボウルだけで済みます。

満腹感もありますし、小腹満たしに充分。
砂糖や着色料を使っていないので、身体、お肌にやさしくとてもヘルシーです( ˘ω˘ )

更に！

低FODMAPなので、
お腹の不調改善にもおすすめです。

※お腹の不調とは、
便秘や下痢、ガス溜まり、胃痛などといったものを指します。

赤、白、緑。

‟これは何味だろう？”

なんて召し上がるのも楽しい(*^^*)

見た目も、ぱっと鮮やかで、気分も晴れます。

よりもちもち感を増したいときは、豆腐やヨーグルトを加えて。

ミルクを加えれば、少しミルキィなやさしい味わいがお楽しみいただけます♪

ぜんざいにしてみたり、パフェやフルーツポンチにも！

3色のカラフルな色味が、より美味しさを増してくるはずです。

抹茶に添えて。
コーヒーや紅茶と一緒に。

窓辺を見つめ春を待ち遠しみながらも、
気分はもう、春真っ只中です。

レシピはこちら↓

https://beauty-plan.net/healthy-sweets-fruits-dumplings-with-range/

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

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"食事で健康と幸せ"をコンセプトに、

簡単&ヘルシーなごはんとおやつレシピ

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レシピは、お腹に優しい"ゆる低FODMAP食"をメインに

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

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