<a href="https://ayu2cooking.livedoor.blog/" title="料理家あゆのダイエットごはん トップへ">料理家あゆのダイエットごはん

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2018年12月23日12:00

【簡単】フライパンで30分？！米粉の3色リースパン

フライパンでたった30分？！

砂糖なし！小麦粉不使用でヘルシーな米粉パンです♪

見た目も楽しめるリースパン🎄

いちごに抹茶にチョコに…

一度に3つの味わいが同時に楽しめちゃいます✌️

今年のクリスマスにぜひ作って下さいね！

レシピは👇

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他にもクリスマス料理UPしてるので、

合わせてcheckしてみて下さいね👇

それでは👋

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

材料(2つ分)

○米粉…120g

○ベーキングパウダー…6g

○塩…3g

☆無糖ヨーグルト…70g

☆はちみつ…20g

☆オリーブオイル…11g

☆豆乳…50g

いちごパウダー…小さじ2

チョコパウダー…小さじ2

抹茶パウダー…小さじ1

作り方

パン生地の作り方↓

①○をボールに合わせスプーンで混ぜる。

②☆を順に合わせ都度よく混ぜる。

③②を①に加えポロポロになるまで混ぜたら、手でひとまとめにする。

④ラップをして10分休ませる。

⑤生地を3等分にし、パウダーを加え混ぜる。

⑥⑤をそれぞれ2等分にし、

打ち粉をしたまな板の上で棒状に成形する。

⑦3色を三つ編みにし、リース型に丸くして繋げる。

(2個できる)

⑧フライパンに乗せ、蓋をして極弱火で20分焼いて完成。

お好みでデコレーションする。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用！

②糖質制限！

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕

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2018年12月20日18:10

クリスマス料理大公開☆と戦利品

もう少しでクリスマス✨

クリスマスにぴったりなメニューをご紹介しております😊

ぜひ、チャンネル登録してcheckしてみて下さいね👇

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

今日は鍼治療のあとKALDIとseriaで買い出し💕

これからクリスマスにぴったりな料理を作ります😁

次の動画もお楽しみに…✌️

それでは素敵な夜をお過ごし下さい🌙

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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2018年12月19日18:00

【簡単】お店級☆やみつき！ふわとろオムライス

濃厚なケチャップライスと

ふわふわ卵にやみつきに！！

あるものを加えるだけでお店級なオムライスが簡単に出来ちゃいます✨

レシピは👇

チャンネル登録して頂くと、

随時更新レシピがcheckできます。

わかりやすい解説付き！

ぜひ、自宅でお店級のオムライス作ってみて下さいね😊

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

材料(1人分)

～ケチャップライス～

玉ねぎ…1/4個

人参…1/4本

オリーブオイル…大さじ1

○だしの素…小さじ1/2

○塩…ひとつまみ

○胡椒…適量

☆ケチャップ…大さじ2

☆ウスターソース…大さじ1

☆料理酒…大さじ1

あったかいごはん…180～200g

～オムレツ～

卵…3個

○塩…小さじ1/3

○胡椒…適量

○マヨネーズ…大さじ1

バター…大さじ1(10g)

作り方

①玉ねぎ、人参は粗みじん切りにする。

②フライパンに玉ねぎ、オリーブオイルを入れ弱火にかける。

③人参も加え、しんなりするまで炒めたら、

○で味付けする。

④☆を加え合わせ強火で水気を飛ばしたら、

火を止めてごはんを加え混ぜる。

⑤お皿に盛り付ける。

⑥オムレツを作る。

ボールに卵を割り、よく溶き、

○を合わせよく混ぜる。

⑦フライパンにバターを強火で熱し、

卵液を流し込み半熟になるまでひたすらかき混ぜる。

⑧端が固まってきたら、火を止めて、

手前から奥側に折り畳み、フライパンの縁を使って木の葉状に成形する。

⑨⑤の上にひっくり返し乗せたら形を整えて完成。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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③グルテンフリー

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