料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

インスタ映え料理

【インスタ映え】和風ソースのくまさんハンバーグ

くまをイメージして作った可愛らしいハンバーグ。

ふっくら、柔らか、ジューシー

和風ソースをかけて頂きます♪

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こんばんは。

美容料理研究家あゆです。



今夜はもえもえきゅん♪な可愛いメニューをご紹介します。



くまさんハンバーグ


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テンションを上げてくれる可愛いハンバーグです。



こちらはメイドカフェさんのメニュー。



さすがメルヘンな国は違いますね!



見た目だけでなくお味もグッド!



柔らかくてジューシーです。



材料2つで作る豆腐ハンバーグレシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/0ce3e2cb4cd74525b65c9d6b07ea96ad



友達はオムライスをオーダー。


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メイドさんがキティちゃんを描いてくれましたよ♪

安らかに眠るくまさんが可愛いですね!


メルヘン国のメルヘン料理。


今後の動画に参考にさせて頂きます。


勉強がてらに立ち寄ったメイドカフェ。
良い刺激を頂きました。


明日からまた、
簡単&ヘルシーなメニューを紹介していきます。


メルヘン国に負けないよう、
心と身体を癒す料理を提供していきます笑


ぜひお立ち寄りくださいませ。


美容料理研究家あゆ🐰


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【ダイエットレシピ】ホットケーキミックスで☆ケーキのようなチーズケーキスコーン&マッシュポテトタルト

まるでケーキ?!

フライパンで作るヘルシーレシピ2選。

ヨーグルトとホットケーキミックスで作るスーズケーキ風スコーンに、

ホットケーキミックスで作るタルト生地に、
じゃがいもと豆乳で作ったヘルシーマッシュポテトを乗せてタルトケーキ風に。

インスタ映え間違いなしな、簡単メニューです。

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レシピはこちら↓
チーズケーキ風スコーン

マッシュポテトタルト

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おはようございます!

美容料理研究家あゆです🐰


本日もインスタ映えなヘルシーレシピをご紹介します!


今日はケーキをイメージしたおしゃれなメニュー。

ホットケーキミックスを使って簡単に作れます。


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こちらはチーズケーキ風スコーン

ヨーグルトを使ってチーズケーキのような味わいに仕上げました。

ヨーグルトの発酵菌で、
デトックス&腸内環境を綺麗にして痩せやすい身体をつくりましょう。


そして、お次はマッシュポテトタルト
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ホットケーキミックスとフライパンでザクザクのタルトが簡単に作れます♪

マッシュポテトは、バターを使用しないのでとっても低カロリー&低脂質!!

豆乳だけで仕上げます。

ローズマリーも加えれば、
風味も増して一気におしゃれな味わいに。

見た目もお味も上品に。

イベント・パーティー料理におすすめです。

ぜひ、作ってみて下さいね!

美容料理研究家あゆ🐰

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【インスタ映え】ホットケーキミックスで!ミニミニハンバーガー

ホットケーキミックスで作る簡単バンズ。

フライパンで作れるからとってもお手軽!


ハンバーグにレタスにトマト


お好みの具をサンドしてね!


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/7521908e022e4b8db1514a5c19bff2ba


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美容料理研究家あゆです🐰


本日のインスタ映えレシピは、


ミニミニハンバーガー🍔


ホットケーキミックス&フライパンで作るふわふわバンズに、

トマトにレタス、ミニパティをサンド!


その他に、ポテトサラダ、卵サラダもサンドしてみました♪



お弁当にもおすすめ!!



インスタ映え間違いなし な、

簡単メニューです!


お好みの具材をサンドして、

色んなハンバーガーを作ってみてくださいね!


美容料理研究家あゆ🐰


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【脂肪燃焼】飯テロ☆BBQにも!フライパンで激辛ジャンバラヤ〜スパイシーチキンライス〜

cchannel公式クリッパー

美容料理研究家あゆのダイエットレシピ。


今回は今じわじわ人気をあげてるジャンバラヤ!!


スパイスたっぷり!

唐辛子を使ったピリ辛な真っ赤な鶏肉ごはんです。


スパイスたっぷりで代謝促進や冷え性改善、

脂肪燃焼などダイエットにもおすすめです。


レシピはこちら↓


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おはようございます!

美容料理研究家あゆです🐰


本日のインスタ映えダイエットレシピは、


ジャンバラヤ


お肉たっぷり!ピリッとした辛さが大人気のケイジャン料理です。


パエリアのピリ辛バージョンという感じでしょうか?


スパイスをたっぷりと使うので、

代謝促進や、脂肪燃焼、冷え性改善におすすめなんです!


今回はヘルシーに仕上げるため、

お肉はささみを使用。


また、油も控えめでカロリーも抑えました!


ダイエット中の主食に、

BBQなどのアウトドアにぜひお役立てください。


美容料理研究家あゆ🐰


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【飯テロ】肉入り☆炊飯器で簡単!コーンバター醤油ピラフ

美容料理研究家あゆの

インスタ映えダイエット料理動画。


今回はコーンとお肉のバター醤油ピラフ


炊飯器まで3分!!

安定のバター醤油で美味しさ保証✨


コーンの甘さと、お肉の旨味たっぷりでやみつきになりますよ☺️


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/a83f010ce42f463e9efba99a9c2b93fb


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こんばんは!

美容料理研究家あゆです🐰


今夜もインスタ映え〜飯テロメニューをご紹介します!


お肉がゴロゴロ、こんがりおこげに、
つぶつぶコーン…

見ていてはよだれが出てしまうような、
食欲そそる一品。

"バター醤油"というワードを見ただけで、
美味しさは確信に😍

作業時間はたったの3分というなんても簡単レシピ♪

これは作らずにはいられないですね!!

コーンだけでも良いですが、
お肉も加えることで代謝促進も期待できますよ👌

玉ねぎや人参など、
野菜も加えるのもおすすめです!

お肉も野菜も摂れるなんて、
一石二鳥ですね♪

夏休みのランチ、お弁当、おもてなしに…

ぜひお役立て下さいね!

美容料理研究家あゆ🐰

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