大豆におからパウダーを混ぜ込んだとろとろヘルシーオムレツ。
＊instagram
＊Twitter
チーズも混ぜ込んでとろ〜り😋
リメイクはチキンナゲットに！
イソフラボンで美容にもデトックスにも効果的です✌️
味付けは塩胡椒だけで簡単なので、ぜひ作ってみて下さいね♪
大豆入りオムレツ
材料(1人分)
蒸し大豆…50g
○おからパウダー…大さじ1
○牛乳または豆乳…大さじ2
○カットチーズ…20g
○ナツメグ…小さじ1/3
○バジル…小さじ1/2
○塩胡椒…適量
卵…1個
オリーブオイル…大さじ1
作り方
①蒸し大豆を袋の上から潰し、ボールに移して○と混ぜ合わせる。
②①に溶き卵を加え混ぜ合わせる。
③フライパンにオリーブオイルをひき、強火で熱し、
あったまったら②を流し込む。
木の葉状にして半熟になったらお皿に移す。
チキンナゲット
材料(2人分)
オムレツ残り…半分くらい
鶏むねミンチ…50g
塩胡椒…適量
オリーブオイル…大さじ1
作り方
①材料全てを混ぜ合わす。
②フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱す。
あったまったら①をスプーンですくってフライパンに丸く乗せ、こんがり焼く。
③ひっくり返して、弱火で中まで火を通したら完成。
大豆嫌いさんでも気にならず食べれますよ😊
イソフラボンおすすめレシピ👇
たまごおすすめレシピ👇
それでは、素敵な1日をお過ごし下さい。
美容料理研究家あゆ🐰
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
＊youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、
①白砂糖不使用
②グルテンフリー
③糖質制限
のダイエットや美容におすすめな料理を配信。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
コメントやチャンネル登録もお気軽に♪
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
＊料理教室やイベント情報配信！
料理やダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。
お気軽にご登録下さい☆
＊レシピ検索はこちら↓
レシピをお気に入り登録できるので便利です☆
フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます✨
＊レシピ掲載サイト
youtube
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
cookpad
https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url
楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/
https://instagram.com/ayu2cooking/
https://twitter.com/ayu2cooking_
＊コメント、フォローもお気軽に♪
☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆
