便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…

お腹の不調で悩む方がここ最近増えてきました。

腸内環境を整える食事として‟腸活”が注目を浴びてきましたが今はもう時代遅れです。

腸活では当たり前の発酵食品や食物繊維といった食べ物は、逆にお腹の不調を引き起こすきっかけとなる場合があります。

今、腸内環境を整える食事として‟低FODMAP生活”に取り組む方が多くなってきました。

★低FODMAP生活とは？

低FODMAPは最近メディアでも取り上げられていたり、SNSでもたくさん見かけます。

また、医療的にも推奨されている食生活でもあります。

お腹に良いもの食べてるはずなのに症状が治らない

そういった方は低FODMAP生活を試してみると改善に繋がるかも知れません。

今回の記事では低FODMAP生活のやり方をご紹介します。

まず基礎編として、挑戦する前に必ず知っておくべきことを記したいと思います。

何を実践するにもまずは知識を付けておくことが重要です。
何も知らずに始めると挫折してしまったり、誤ったやり方では効果が出ないためです。

しっかりとお腹の不調を克服するためにも、しっかり頭に入れておいてほしいなと思います。

IBS料理研究家あゆ

低FODMAPのやり方↓

https://beauty-plan.net/how-to-fodmap/

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便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などの

お腹の不調改善法とレシピを発信しています。

レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。

"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031

・お腹の不調を克服したい

・献立や食べ物に困ってる

・改善法を探してる

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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健康には気を遣いたいけど、どんな食事をすれば良いかわからない

お腹の不調(便秘・下痢・ガス溜まり…)を改善したいけど、食事がわからない

たくさんの方からお悩み相談を頂きました。

家族のために健康的な食事を考えたい
でも健康的ってどんな食事なんだろう？

料理苦手だから、時間がないから作れない

食事に気を遣っているはずなのに、不調が改善されない…

わからないまま結局いつもと同じメニューになってしまったり。

料理が苦手だから、忙しくて時間に余裕がないから、
丼ぶりなど簡単なもので済ましたり、市販のものに頼ってしまったり。

自分では気づかず誤った食事になっているため、
身体に不調が起きたり、なかなか不調改善に至らなかったり…

そんなことがあるはずです。

もし、手元に悩みを解決してくれる献立表があったらどうですか？

• いちいち献立に悩まなくて済む
  
• 何も考えずに栄養バランスが取れた、健康的な食事ができる
  
• レシピ付きだから、苦手でも作れる
  
• レンチン調理、作業5分だから忙しくても作れる
  
• PFCバランスもしっかり、全て低FODMAPだから不調改善もできる
  

とっても便利ですよね！

そこで今回は、

1週間分の献立表を作ってみました(*´▽｀*)

※写真は一部です。

1日3食分×7日分の計21食分！

主食、汁物、主菜、副菜。
栄養バランスもしっかり！不足しがちな野菜もしっかりお召し上がりいただけます。

カロリー控えめ、かつ低脂質なのでとてもヘルシーですし、

食材は全て低FODMAPに特化しています。
(小麦・乳・大豆不使用etc)

お料理苦手さん、時間に余裕のない方でも挑戦しやすいよう、
作業5分以内！レンチンで、ワンパンで作れるものばかり！

• 21食分だから献立に困ることもなし！レシピを調べる手間もなし！
  
• 組み合わせも自在なので献立に飽きることもないですし、いつもの献立に組み合わせることもできますよ！
  
• 料理のレパートリーが増えます。
  
• 料理も好きに、得意にもなっちゃうかも？
  
• 忙しくても料理が億劫にならない！！
  
• お腹の不調ともおさらば！毎日快腸に♪
  

そんな便利な1週間献立表は、

1日分なら　￥300円

1週間分まとめてのご購入なら

2日分￥600円もお得な、￥1,500円でのご提供です。

日別ご希望の方はこちらからご購入ください↓

そして、初回特別！

10名様限定で

1週間分まとめてご購入の方のみ、

￥1,500円のところ、￥1,000円ぽっきりでご案内させていただきます(｀・ω・´)

※こちら先着順となりますので、ご希望の方はお早めにご購入ください。

11名様からは通常価格￥1,500円でのご案内となります。

1週間分まとめてご購入の方はLINE@にてお申込みください。

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誤った食事は、不調や症状悪化の原因に。

いつもと変わらない食事で良いですか？

• 栄養の偏りは不調の原因に。
  
• 悪質な油、添加物や化学物質たっぷりの市販品に頼れば生活習慣病の元に。
  
• このまま不調で悩み続けますか？ストレスで更に症状が悪化します。
  

今すぐ変えたい。

将来の健康を考えたい。
健康的な身体をつくりたい。
元気に楽しく過ごしていきたい。
不調なく過ごしたい。

そんな方は、今すぐ簡単＆ヘルシーな1週間献立を手にしてください。

たった1週間で、きっと何か変わります( ˘ω˘ )

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IBS料理研究家あゆ