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2019年06月03日20:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆材料2つの豆腐ハンバーグとぶりの生姜焼きと脂肪燃焼スープ

簡単料理で15分でワンプレート完成！！

たんぱく質にビタミンB群たっぷりで、痩せやすい身体をつくります。

こんばんは！

美容料理研究家あゆです🐰

1週間の始まり、よいスタートが切れましたか？

早速本日の糖質制限メニューをご紹介します。

〜今日のMENU〜

＊豆腐ハンバーグ

＊ぶりの生姜焼き

＊脂肪燃焼スープ

豆腐ハンバーグは、豆腐とミンチだけで作る簡単レシピ。

豆腐も水切りしなくていいので、とっても手軽に作れます。

ぶりの生姜焼きは、炒めた千切り生姜とぶりを一緒に焼いて、しっかりと生姜の味をつけました。

最後に特製の生姜ダレを回しかけ、さっと煮詰めれば即完成！

生姜で代謝を促進します。

脂肪燃焼スープは、今回は和風ベースに。

出汁と醤油で仕上げます。

とまとは糖質の吸収を抑え、更に脂肪燃焼してくれる優れもの！

とまとそのまま使うより、

栄養価の高いトマト缶を使うのがおすすめです。

コンソメベースの脂肪燃焼スープ

こちらの糖質制限メニューもおすすめ！

豆苗のそぼろ炒め

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大豆とひじきと卵のカレー炒め

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どちらも5分以内で作れるので簡単ですよ♪

ぜひお試しください！

それではまた明日…

美容料理研究家あゆ🐰

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2019年05月31日20:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆豆苗のそぼろ炒めと大豆とひじきのカレー炒め

今日は炒め物づくしで簡単＆時短ヘルシーメニュー。

＊シャキシャキ豆苗としいたけのそぼろ炒め

＊大豆とひじきと卵のカレー炒め

その他に、お揚げとじゃこのサラダ

残りの鶏肉スープでした

炒め物はとっても簡単！

どれも5分以内で作れました✌️

昨日西友でしいたけを安くでゲットしたので早速使用。

しいたけを入れるだけで、出汁が出て美味しくなるんです。

ミンチの油で調理するのでヘルシーですよ♪

豆苗は食物繊維にミネラル、ビタミンがたっぷりな栄養価の高い食材。

1年中安くで売ってるので、節約にも嬉しい。

味付けも２つだけなのでとっても簡単です。

鉄分と言えばのひじき。

鉄分は大切なミネラルだと思います。

食物繊維も豊富なので、デトックスも期待できますよ。

安定なカレーテイストでやみつきになる一品です。

サラダは昨日cchannelで配信した、

カリカリお揚げの残りを混ぜて作りました。

カリカリになるまで焼いた油揚げの食感と、

雑魚の塩気でやみつきになる一品です。

おつまみにもおすすめです。

ふわふわ卵の豆乳スープもとっても簡単でおすすめです。

https://www.cchan.tv/watch/ec3d8dc217db4f23821a08fe1f772134

具材に火を通す時間が少ないので、

他のスープに比べ短時間で作れます。

味付け要らずなのにとっても美味しいんです♪

ぜひ作ってみて下さいね！

それではまた明日…

美容料理研究家あゆ🐰

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2019年05月31日08:00

【糖質制限】下処理不要！3分でできる☆プリプリ海老マヨ

タイムを使えば臭みなし！

炒めて混ぜれば即出来上がり！！

ぷりっぷりの海老にやみつきになります。

おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

昨日の夜はなんだか身体がだるく…

頭も痛くでダウン…

でも買い出しに行かなきゃで、

なんとか起き上がって西友へ買い出し。

今は仕事が立て込んでるので、

仕事用の食材も合わせて購入。

なんだかんだ大量に買ってしまいました笑

そこでスイッチが入り、夜な夜なパン作りw

今日のyoutube用とcchannel用の撮影をしておりました😁

そんな今朝は以前cchannelでご紹介した、

プリプリ海老マヨをご紹介します。

海老はとっても低カロリーで、ダイエットには欠かせないたんぱく質が豊富。

その他にも、美容に嬉しいビタミンEがたっぷり！

血行をよくしてくれるので、冷え性の改善にもおすすめです。

血行がよくなれば、自然と代謝も上がります✨

そして、海老と言えば"タウリン"

疲労回復に効果的と有名な栄養素です。

肝機能の強化、疲れ目の軽減、高血圧の抑制などの効果も期待できます。

海老に関わらず海鮮系は臭みがあり、下処理が面倒な部分がありますが、

今回のレシピはハーブのタイムを使って臭みを消すので、下処理の時間は不要！

とっても楽チンなレシピです。

ただマヨネーズと混ぜるだけなので簡単ですよ♪

ぜひ作ってみて下さいね😊

それでは金曜日も頑張りましょう！

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)

むき海老…150g

オリーブオイル…小さじ2

GABANタイム…少々

塩…ひとつまみ

マヨネーズ…小さじ1

作り方

①フライパンにむき海老、オリーブオイルを入れ強火で炒める。

②海老の色が変わってきたら、タイムを加え混ぜ、塩で味付けする。

③マヨネーズも加え、しっかり絡めたら完成。

＊ただいま、「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加しております。

＊今回は、モニタープレゼントして頂いた、

GABANタイムを使用。

風味がよく、海鮮や魚、肉などの臭み消しになり、

より美味しい味わいに仕上げてくれます。

下処理せずともタイムを振りかけるだけで良いのでとっても楽チンです。

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2019年05月30日20:00

【糖質制限】ケトジェニックダイエット☆きのこの和風サラダとほうれん草のビーフステーキ

今日のヘルシーメニューは、満腹感バッチリなボリューミーな組み合わせでした。

＊きのことアボカドの和風サラダ

＊ほうれん草たっぷりのさっぱりビーフステーキ

サラダはたっぷりのきのこに、

ごろごろアボカド、そして、とろとろの半熟卵！

醤油味で和風テイストに✨

食べ応え満点で満腹度UPです。

きのこの食物繊維と、アボカドの良質な油で、

デトックスも期待できます。

ステーキは、ヨーグルトで漬け込んでさっぱりとした味わいに。

お肉の脂っこさも和らいでくれるので、胃もたれの心配もなし👌

ちょっぴり塩と胡椒を効かせてやみつきな味わいに。

ほうれん草もたっぷりで鉄分補給もしっかり！

血を増やして、代謝の良い身体に繋げましょう。

昨日の糖質制限レシピ👇

あさりと卵のペペロンチーノ風

豚肉のガーリックスープ

https://www.cchan.tv/watch/11b659f334d14e73a109d22fe7de59c1

ぜひ作ってみて下さいね！

それではまた明日…

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